月經期間可以劈叉嗎

不可以

女性在月經期間最好是不要劈叉，因為劈叉時會擠壓到生殖器官，從而加重痛經，而且如果長期經期劈叉的話還有可能會造成盆腔器官位置的改變，所以大家在經期最好是不要劈叉。

劈叉注意事項

1.做好熱身工作

劈叉前一定要做好熱身，這樣才能放松肌肉，防止在劈叉的時候出現抽筋等問題。

2.劈叉前后壓腿

這是練好劈叉的基本功，每天要堅持練習1--2個小時，與練習拉韌帶不同的是，原地壓腿時胸口要碰到膝蓋處;單杠壓腿時頭要碰到小腿。

3.注意劈叉的姿勢

劈叉時要雙手按在地上，把整個身子向下壓，剛開始盡量慢一點，可以起來一點再向下壓，就像彈簧一樣，上下多壓幾次，最后壓到最大限度時，臀部要接觸地面，身體不能向前傾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否則始終也練不好。

4.起身要注意

劈叉成功后，要繼續練習用雙腳起身，而不是再單純用雙手撐地起來，這樣才能鍛煉到腿部的肌肉。

經期不能做什么運動

1.烈日下暴曬的運動

來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動，或進行冷水浴鍛煉。

2.運動幅度過大的運動

避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。

3.水中運動

一般女性經期不宜下水游泳。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性，經期應停止一切體育活動。

經期運動注意事項

1.不要勉強

如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，應立即停止運動，不要勉為其難。

2.不宜劇烈運動

劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。

3.不宜增加腹壓

一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。

4.運動量不宜過大

縮短鍛煉的時間。放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。