私處松弛怎么辦?面對松松垮垮的陰道，面對索然無味的夫妻生活，怎么由松變緊才是女人最需要考慮的。所以很多有一定健康意識的女人都很在意縮陰問題，對此，小編告訴你想讓松弛的私處變緊，6個(gè)縮陰運(yùn)動(dòng)做一做!

特別提示：

可能提到縮陰運(yùn)動(dòng)不少朋友都不陌生，甚至不少還做過，不過縮陰運(yùn)動(dòng)給很多人的印象都是見效比較慢，但是小編告訴，雖然縮陰運(yùn)動(dòng)不及像縮陰產(chǎn)品有效，但是長期堅(jiān)持，不但可以促進(jìn)陰道緊致，還可以提升性生活質(zhì)量。

當(dāng)然，如果現(xiàn)在的你陰道松弛嚴(yán)重，那么找到有效的縮陰產(chǎn)品及時(shí)縮陰還是很有必要的，只有把握縮陰的最佳時(shí)間，及時(shí)縮陰，才能夠更好的恢復(fù)。關(guān)于這一點(diǎn)，小編特別推薦千黛斯，目前口碑最好的一款縮陰產(chǎn)品。

據(jù)了解千黛斯是由多種純天然植物精華提煉而成，結(jié)合女性生殖特點(diǎn)獨(dú)創(chuàng)了科學(xué)縮陰原理“養(yǎng)護(hù)結(jié)合”，清除體內(nèi)病菌，恢復(fù)陰道自凈能力，深層滋養(yǎng)陰道細(xì)胞，修復(fù)陰道受損組織，恢復(fù)陰道彈性，實(shí)現(xiàn)真正意義上的縮陰安全不反彈。如果不清楚私處松弛怎么辦?選它準(zhǔn)沒錯(cuò)!

現(xiàn)在解除了私處松弛無法及時(shí)縮陰的危機(jī)，那么我們接下來就學(xué)一學(xué)縮陰運(yùn)動(dòng)怎么做?這些運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，效果還是不錯(cuò)的。

1、臥床治療法

仰臥躺在床上，雙腿夾緊然后伸直，將雙腿伸高懸空，不要著地。然后雙腿抬起來網(wǎng)上空高舉，并且是沿身體方向靠近，此時(shí)，雙膝要保持伸直，再慢慢恢復(fù)到原來的姿勢，如此循環(huán)重復(fù)，晚上躺在床上也可以用千黛斯，操作也比較簡單。

作用：這種訓(xùn)練方法能使陰道肌肉可以呈現(xiàn)緊繃的狀態(tài)，而對于陰道的敏感度也會有所增進(jìn)。

2、憋尿縮陰法

在平時(shí)上廁所小便的過程中，需要中斷，當(dāng)小便的過程進(jìn)行到一半時(shí)，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過后，再繼續(xù)進(jìn)行排尿。

作用：這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮，從而達(dá)到陰道變窄的效果。

3、立式鍛煉縮陰法

站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。每天堅(jiān)持15分鐘。

作用：經(jīng)過耐心鍛煉，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

4、收肛提氣法

每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。

作用：經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，晚上做完運(yùn)動(dòng)就可以用千黛絲，不影響平時(shí)生活。

5、走路縮陰法

學(xué)習(xí)模特的貓步走姿，在走路的過程走，盡可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉，特別是大腿內(nèi)側(cè)以及陰部肌肉。

作用：這樣的走路方式會讓肌肉得到鍛煉的機(jī)會，從而達(dá)到陰道縮緊的效果。

6、陰道收縮運(yùn)動(dòng)

保持平臥姿勢，兩腿彎曲至直角狀，通過腳部及肩部力量抬升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1~2分鐘即可，繼續(xù)重復(fù)2到3次。

作用：促進(jìn)下體和骨盆底肌肉收縮，利于恢復(fù)，避免出現(xiàn)膀胱或下體下垂的情況。

以上6個(gè)縮陰運(yùn)動(dòng)想變緊的女性朋友做一做，配合縮陰產(chǎn)品千黛斯，解除私處松弛怎么辦?的煩惱并不是什么難事，另外縮陰運(yùn)動(dòng)見效緩慢，需要長期堅(jiān)持才會達(dá)到效果，切勿三天打魚兩天曬網(wǎng)。