年齡會影響到男性的精子質(zhì)量，除此之外，要去醫(yī)院排查一下是否有生殖健康問題 ，以免是疾病影響了精子質(zhì)量。養(yǎng)精護(hù)精，除了醫(yī)療手段幫助外，平時的飲食也可能下功夫。

精子喜歡這些食物

1.含豐富鋅的食物

精子質(zhì)量好壞，和鋅元素有關(guān)，它能提高精子質(zhì)量，改善精子條件。

食物：牡蠣、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻等。

2.新鮮蔬果

新鮮的水果蔬菜三餐不能少，早上一杯鮮榨的蔬果汁，能把積累在細(xì)胞中的毒素溶解并排出體外。

注意：水果蔬菜一定要注意清洗，時令水果蔬菜也不能忽視衛(wèi)生問題。

3.豆芽

豆芽含多種維生素，能夠消除身體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且能促進(jìn)性激素的生成。

注意：購買時要仔細(xì)，以免買到不健康的豆芽。

4.海帶

海帶對放射性物質(zhì)有特別的親和力，其膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出，從而減少積累和減少誘發(fā)人體機(jī)能異常的物質(zhì)。

5.春韭

春韭又稱起陽草，富含硫化物、揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素。溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒素(孕婦慎用韭菜)。