在備孕期間，許多女性都會(huì)做各種事情來(lái)提升生育力。那么只有女性應(yīng)該這么做嗎？其實(shí)并不是，備孕期間，男性提升生育力同樣重要。那么如何提升呢？

第一，不酗酒。

酒精會(huì)影響到精子結(jié)構(gòu)的變化，對(duì)于男性生育力的影響還是蠻大的。而且據(jù)研究，長(zhǎng)期酗酒的男性精子質(zhì)量特變差，并且容易發(fā)生畸形兒。因此為了拯救生育力，戒酒勢(shì)在必行。

第二，不吸煙。

香煙中所含有的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)有抑制性激素分泌和殺傷精子的作用。長(zhǎng)期吸煙，會(huì)導(dǎo)致畸形精子數(shù)量的增多，對(duì)于生育力來(lái)說(shuō)那肯定是很不利的，因此戒煙也是勢(shì)在必行。

第三，不偏食。

很多男士是無(wú)肉不歡的，但這種飲食習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝取的不均衡。而長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致精子的生成受到影響，并且影響到精子質(zhì)量。因此為了保持生育力，偏食是要不得的。

第四，不熬夜。

現(xiàn)在熬夜可以說(shuō)是一種常態(tài)。但長(zhǎng)期熬夜很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂，不僅會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量變差，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致不孕的發(fā)生。如果常熬夜，那就從現(xiàn)在起調(diào)整作息習(xí)慣吧。

最后，多運(yùn)動(dòng)。

男性適度的運(yùn)動(dòng)，不僅可以增加身體的新陳代謝和血液循環(huán)，對(duì)于精子的質(zhì)量與活力的提高也是有著一定的幫助的。但不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以肌肉不感到酸痛為宜。