很多寶媽注意給孩子補充營養(yǎng)物質(zhì)，除了補鐵、補鈣以外，還需要補充DHA，那么寶寶補充DHA吃什么好呢？

DHA對寶寶的大腦發(fā)育非常重要，因此準媽媽和寶寶都應該補充DHA，補充DHA除了服用魚油產(chǎn)品，還可從日常飲食中著手，那么補充DHA吃什么好？

為什么要補DHA？

DHA是一種脂肪酸的簡稱，全名為“二十二碳六烯酸”，俗稱腦黃金，屬于ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中約占50%。因此，對于大腦、神經(jīng)快速發(fā)育的胎寶寶和嬰幼兒來說，攝入足夠的DHA非常重要。

補充DHA吃什么好？

DHA補充劑：專門的DHA營養(yǎng)補充劑，如各種魚油和海藻油等，個別復合型維生素礦物質(zhì)補充劑中亦含有少量DHA。

魚類和海鮮：石斑魚、鲇魚、鲅魚、鰻魚、帶魚、堤魚、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、比目魚等魚類，以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等都富含DHA。魚類和海鮮是DHA最好、最值得推薦的來源，因為魚類和海鮮不但含有DHA，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營養(yǎng)素，對孕媽媽和寶寶都是非常好的選擇。

富含α-亞麻酸的食物：除了直接攝入DHA，我們的身體還能將α-亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA，富含亞麻酸的食物包括大豆油、菜籽油、亞麻籽油、紫蘇籽油等，其中亞麻籽油和紫蘇籽油含量最高，多達50%-60%。

奶粉：現(xiàn)在很多孕婦奶粉和嬰幼兒奶粉也都會添加DHA。