如果女人過了30歲再來要孩子該怎么辦？高齡備孕前該做好哪些準備？女人結婚后過了30歲要孩子，先處理好2件事，胎兒發育才會更健康。

現在結婚的年齡越來越晚了，更多的人的選擇結婚的年齡都過了30歲。而人過了30歲之后身體上的機能就開始下降了，再加上不良的生活習慣和飲食習慣，過了30甚至是30不到，很多人的身材走上肥胖的道路，要不就是經常感到疲憊，也就是身體處于亞健康的狀態。這個時候準備要孩子要處理好這些事情，要的孩子才會更健康。

1. 要處理好肥胖的問題

肥胖本身對于受孕和生孩子來講比較困難。肥胖本身帶來的潛在的問題就是血糖比較高，特別是對于女性來講，肥胖的身體懷孕之后，就會增加妊娠期高血壓，糖年病，子癲前癥的風險，因此，在受孕的時候，不僅要做好減肥，減重，更要控制好血糖值，讓血糖回歸到一個正常值的范圍。這就要求要做好良好的飲食，低糖，低鹽，低油，從飲食開始來著手控制好自己的血糖。

2. 要處理好亞健康問題

過了30歲亞健康也是現代人普遍存在的，特別是在辦公室里面長期工作的白領。這個時候男女的身體都面臨著亞健康的問題，要孩子的話，關系著受精卵的質量，也就是胎兒發育的好壞。

長期的亞健康主要來源于飲食習慣不好，不運動，以及作息習慣不好。在辦公室的工作的人，經常性的點外賣或者暴飲暴食，導致出現營養不良。這樣的狀態下要孩子可能會導致胎兒出生后，體弱多病。因此這個時候準備要孩子的話，要合理飲食，均衡身體的營養，恢復身體機能才能夠保證受精卵的質量。

當然，單一靠營養的補充還是不足夠的，還要加上適當的運動。運動本身能夠恢復身體的機能，簡單的方式就是慢跑的有氧的運動來恢復身體的活力，讓身體充滿活力和能量，這對備孕也是十分有益的。對于有些準媽媽或準爸爸來講，沒有時間外出運動，其實在家里準備好簡單運動器材，不僅可以鍛煉身體，也可以起到減肥的效果。每天上班前早起會運動二十來分鐘，晚上下班運動半小時，堅持下來效果也不錯。

最后一點就是保持良好睡眠，睡眠是恢復身體機能的良好的方式。只是現代人顛倒了生活的方式，睡的越來越晚，看手機時間越來越長。為了生一個更健康的寶寶，建議備孕的男女雙方改善睡眠的習慣，做到早睡早起，對自己和未來小寶寶健康負責。