懷孕后，孕媽媽都會覺得自己身體發(fā)生了很大的變化，特別是到了孕晚期，可能會感覺到腹部有時會發(fā)緊發(fā)硬的癥狀，這就是我們平常所說的假宮縮，如果孕晚期出現(xiàn)假宮縮該怎么辦呢？

引起的原因

孕期，準(zhǔn)媽媽們偶爾感到肚皮發(fā)硬發(fā)緊，多半是假性宮縮引起的，和下面這3種原因有關(guān)。

1、孕晚期的假性宮縮

肚皮發(fā)硬發(fā)緊的情況，在孕晚期比較多見，此階段孕媽若感覺到，多半是假性宮縮。孕晚期發(fā)生假性宮縮，距臨產(chǎn)還有一段時間，孕媽們別盲目擔(dān)心害怕。

2、勞累過度引起了宮縮

懷孕后，準(zhǔn)媽媽若過分透支體力干活，勞累過度，很容易引起宮縮，易有肚皮發(fā)緊發(fā)硬的感覺。

3、孕期著涼，不當(dāng)飲食引起了宮縮

孕們著涼后，或過冷過熱等吃了一些刺激性的食物，也容易引起宮縮，此時肚皮也容易出現(xiàn)發(fā)硬發(fā)緊的情況。

知道了引起腹部發(fā)硬發(fā)緊的大致原因，孕媽們除了改正一些引起宮縮的不良行為，下面這些也需要早做到心中有數(shù)。

孕媽要會區(qū)分怎么是假性宮縮？

假性宮縮是區(qū)別于真性宮縮來講的。真性宮縮，是臨產(chǎn)的信號，是分娩時的動力，在分娩過程中對促進(jìn)胎兒娩出起到重要的作用。真性宮縮到來后，孕媽們耽誤不得，要盡快做好待產(chǎn)準(zhǔn)備。

假性宮縮多半受孕媽一些不良行為引起，距臨近分娩的前一段時間，會先出現(xiàn)假性宮縮，孕媽們要會判斷。假性宮縮的特點，沒有規(guī)律性，出現(xiàn)假性宮縮時孕媽會感到腹部發(fā)緊發(fā)硬，沒有特別明顯的疼痛感。每次宮縮持續(xù)的時間短，從孕14周以后，就可能會出現(xiàn)，到了孕中晚期時相對要頻繁。

出現(xiàn)假性宮縮時怎么辦？

出現(xiàn)假性宮縮后，孕媽除了要改掉自己一些引起假性宮縮的不當(dāng)行為，注意休息，還要堅持按時產(chǎn)檢，多用心關(guān)注自己身體的變化，當(dāng)假性宮縮變得越來越有規(guī)律，越來越頻繁，疼痛感越來越強(qiáng)，單次宮縮時間間隔越來越短，孕媽們要警惕是不是真性宮縮到來了，要做好待產(chǎn)準(zhǔn)備，不可粗心大意的不當(dāng)回事。

日常調(diào)理

出現(xiàn)假性宮縮后，孕媽們可每天抽出些固定的時間閉目養(yǎng)神，放松心情，緩解焦慮的情緒，適當(dāng)做幾下深呼吸，以鼻子吸氣，以口呼氣，放松腹部，有利于改善假性宮縮的不適。

注：假性宮縮多數(shù)孕媽都會遇到，不要盲目的擔(dān)心害怕。當(dāng)然，懷孕后孕媽各方面還要多注意些，避免不當(dāng)行為引起宮縮，要做個細(xì)心的孕媽咪。