女性宮寒很常見，那么女性宮寒該如何調理呢？女性宮寒該吃什么食物比較好？宮寒，全稱是“子宮寒冷”，并不是說子宮腔內的溫度低，而是指子宮及其相關功能呈一種嚴重低下的狀態。

宮寒典型癥狀主要表現如下：

發 胖

伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等癥狀。

子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

月經異常

經前小腹有墜脹感，并出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應；

行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度。

避免宮寒，可以常吃以下3種食物：

韭菜的營養價值很高，具有溫中行氣，散瘀。韭菜活血散瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，韭汁對痢疾桿菌，傷寒桿菌，大腸桿菌，葡萄球菌均有抑制作用，所以宮寒可以適當地食用。

韭 菜

用紅糖煮水喝，以暖宮散寒祛瘀，在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好地讓月經排除干凈，可以活氣血，暖宮。

紅 糖

桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸的功效，可以暖宮。少吃涼瓜、冬瓜以及西瓜和蟹、柿子等。

桃 子

宮寒調節

宮寒的女性大都偏于安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。