說到備孕，不少人會第一個想到的恐怕都是女性。其實備孕不光是女性的事，男性同樣重要。下面就來說說男性需要補充的營養(yǎng)。

最近，有朋友要準備備孕了，來問我要準備啥？我說，不僅僅是你？你家先生也要注意營養(yǎng)的。朋友有點兒驚訝！汗，沒啥好驚訝的，一個娃需要兩個人的營養(yǎng)啊，當(dāng)然除了母體，爸爸也很重要??！

來給大家科普下，男性要注意哪些營養(yǎng)

1、爸爸的小蝌蚪需要營養(yǎng)一、葉酸

對于胎兒來說，前三個月是重點發(fā)育神經(jīng)系統(tǒng)的，特別是神經(jīng)管發(fā)育，如果神經(jīng)管發(fā)育畸形容易出現(xiàn)各種問題。而孕媽媽前三個月一定是要補充葉酸的，建議是提早三個月在備孕就需要補充葉酸了。而很多人往往會忽略爸爸，在我和朋友說到，你家先生也要補充葉酸的時候，她說，不是女的才要補充嗎？是的女性要補充，男性也要補充，能讓精子更健康，這樣對胎兒的發(fā)育才更好。

平時吃些深綠色蔬菜、肝臟類，可以直接口服葉酸片。

2、爸爸的小蝌蚪需要營養(yǎng)二、鋅

對于男性來說，鋅這個營養(yǎng)很重要，因為這和男性的生殖系統(tǒng)息息相關(guān)，對增加精子數(shù)量有一定的幫助。鋅對于生長發(fā)育、免疫功能、智力發(fā)育、生殖功能都有重要的作用。所以，男是容易缺鋅，女是容易缺鐵的。

平時，準爸爸要注意含鋅豐富的食物的補充，比如動物肝臟、貝殼類、堅果類、紅肉類。有必要時可以補充點含鋅的營養(yǎng)補充劑。

3、爸爸的小蝌蚪需要營養(yǎng)三、維生素C

維生素C主要還是抗氧化的，平時注意新鮮蔬菜蔬果的補充就可以了，很多男性會不喜歡吃蔬菜水果，肉食類過多，水果不吃，其實，蔬菜和水果都應(yīng)該吃，這樣飲食才能均衡。

所以，大家要注意啦，要有一個健康的孩子，不僅僅是準媽媽要注意補充營養(yǎng)，準爸爸也要注意哦！