許多孕媽媽都知道，臨產前會有宮縮的出現。那么你們知道宮縮是什么樣的嗎？產前宮縮怎么緩解痛疼？帶著疑問，一起來看看吧。

越臨近產期，很多孕媽咪的心情都是五味雜陳的，一方面會有點小興奮，因為與寶寶正式見面的日子越來越近了，而且很快就可以不用每天帶著“球”跑了；另一方面又會有點小緊張，因為生寶寶也有一定風險，要是出什么意外就不好了。

一般來說，臨產前一個月孕媽咪們就會開始收到寶寶快要出世的“提醒”啦！而這個提醒的方式就是宮縮。

但是很多孕早、中期的一胎媽媽都表示不知道宮縮是什么感覺，也不清楚到時候該怎么應對，下面小編就來給大家講講宮縮方面的小知識!

一、宮縮的感覺是怎樣的

· 胎動引起的宮縮

自寶寶有胎動以后，準媽媽可以不時感受到胎兒的活力，腹部因胎兒活動會經常隆起，這種宮縮無規則，也不會伴有疼痛感。

· 輕微的宮縮

在臨產前的最后一個月內，越是臨近預產期宮縮越是沒有規律，它可能突然出現又消失，宮縮的頻率被打亂，時間間隔增長，持續時間也沒有規則，強度不會加大。這種輕微的宮縮對準媽媽沒有大問題，白天的情況比夜晚要有所好轉。

· 痛感明顯的宮縮

真正的宮縮會使準媽媽感到明顯的“痛”，小腹可能會有像經期一樣的脹痛感，這是因為子宮收縮的力度增強造成的。這時的宮縮較為密集，陣痛主要集中在腰腹部，每人的痛感強弱各不相同。一般情況下，痛的時候腹部會變硬，不痛則變軟。

· 痛感升級的宮縮

隨著分娩時刻的臨近，準媽媽會愈加疼痛，不僅痛的時間間隔短，而且每次疼痛也愈加強烈。當前一波陣痛剛剛退去，又一波疼痛猛烈襲來，準媽媽會忍不住喊叫，有強烈想要排便的感覺，這說明生產即將開始。準媽媽別擔心，只要你配合宮縮呼吸，和醫生通力合作，一定可以成功完成分娩。

二、真宮縮VS假宮縮

· 假宮縮

一般出現在臨產前1個月內，發作無規律性，力度小且持續時間短，疼痛位置只有子宮下部。這種宮縮每次發生的時間都不固定，不會使宮頸口打開，對胎兒也沒有影響，被稱為假性宮縮。這時如果經過醫生檢查發現宮頸口很厚并未擴張，準媽媽需要回家等待消息，隨時注意胎動以及陣痛情況，若是宮縮密集且有出血、破水情況，需要及時復診。

· 真宮縮

當分娩將到來時，真正的宮縮表現出的癥狀很明顯。最初子宮每10分鐘內會收縮1次，準媽媽腰腹部就陣痛1次，而后每隔2、3分鐘就出現1次宮縮，疼痛的時間也慢慢加長，可達到40-60秒，用鎮靜劑后不能抑制，而且陣痛的力度也愈加劇烈，這時腹部會變得很硬。真宮縮的力度和時間一般無法依靠按摩、走動減輕，與此同時宮頸口會變薄并逐漸有效地擴張。

三、準爸爸如何幫忙緩解宮縮疼痛

1、提前準備

準爸爸看著妻子被宮縮折磨或許會手足無措，可以向自己的媽媽或岳母求助，有過生產經驗的她們會告訴你，臨產前妻子的需要。如果準媽媽有提出要求，請盡量滿足，以幫助她緩解緊張的情緒。

2.轉移法

準媽媽們都必須要忍受宮縮帶來的疼痛煎熬。雖然說每個人所能承受的痛苦不一樣，但是這個過程歷經的時間比較長，而且隨著宮縮力度的加強，疼痛接連不斷地涌來，準媽媽感到的痛苦越來越劇烈。在這時，準爸爸們就要想方設法轉移她的注意力。

3.放松法

臨產前的宮縮一般要持續8個小時，準媽媽過早進入緊急備戰狀態容易耗損體力，不利于生產的順利進行。這就需要準爸爸來幫助妻子放松身體，使準媽媽緊張的肌肉休息一下。

在宮縮最初進行時，不需要馬上趕往醫院，留在家中稍作停留較好。準爸爸要注意妻子躺或坐著時，在其肘、腿、后腰、脖子等地方加一些支撐物，比如枕頭、軟墊，來減輕身體的不適。同時準爸爸應該仔細觀察妻子的身體是否處于放松的狀態，提醒并鼓勵她保持積極的情緒。

到達醫院后，準爸爸要繼續隨時留意妻子的身體變化，確保她盡可能躺或坐得舒適一些。若是妻子的情緒因為陣痛而緊張、害怕，你可以在陪伴在旁，帶著她做深呼吸，提醒她隨著宮縮調整呼吸的節奏。這時不妨利用按摩的方法，來幫助妻子放松身體、緩解不適。

四、準媽媽處理宮縮的辦法

1.首先輕輕平躺于床上，合上雙眼，用鼻子深呼吸。

2.然后用嘴巴進行深呼吸，逐漸放松腰、腹部。

3.接著用鼻子深吸一口氣，屏氣片刻，再慢慢長呼氣。

小編說：十月懷胎不容易，這期間孕媽咪們都會十分辛苦，所以準爸爸們可不能偷懶哦，一定要好好照顧自己的妻子，注意安撫她們的情緒，盡量抽空陪她們去醫院做產檢，不要讓她們感到孤單和不安。另外，將來寶寶順利出生了也不能只顧著寶寶，讓妻子“失寵”哦。