促進寶寶長高怎么喝奶？寶寶奶制品該如何選擇？想要孩子早點長高，那么每天促進身高的奶量需求，寶媽了解多少？

長高是一系列專題，但是若沒有家長的重視，及時帶小朋友來門診評估，一切身高促進都無法取得良好效果。若等到生長最快期已經結束，則已是胃大（期望高）粥少，巧婦難為少米之炊了。

現應邀推出身高促進的基本要素系列。

所謂基本要素，不是不重要，而是每天都要堅持的最重要原則。其次再根據小朋友的實際情況輔以其他特殊的身高促進方法，比如特殊維生素D、抑制性發育、生長激素等，這一塊需要門診評估后制定。

那每天都要堅持的促進身高基本要素是什么呢？

您肯定說了，飲食運動睡眠，這誰不知道。

而專業就體現在細致入微的地方。

細致到飲食以哪些為主，哪些要避免吃？

運動是我隨便跑跑就可以，還是要以哪部位的運動為主，持續多久？

睡眠到底要睡多少，具體到底要幾點入睡？這些都有講究。

今天先聊聊該怎么吃才能促進身高之——奶制品的選擇。

促進身高的奶量需求

還以為大孩子就不用喝奶了？

很多家長朋友都知道嬰幼兒要喝奶，但是上幼兒園、上小學中學的大孩子呢？

早餐您給孩子吃的是稀飯、面條，還是牛奶配點心呢？

西方人個個都牛高馬大，除了跟人種、遺傳有關外，還跟其喜歡飲奶的飲食習慣有關。

所以促進身高的早餐模式建議效仿西方，保證飲奶，再適當地配些淀粉類的小點心，如面包、蛋糕、饅頭等。如果孩子還能吃得下，還可以再配一個雞蛋或水果（如一根香蕉、半個蘋果）。

鈣是構建骨骼的基本原料。身高的增長離不開鈣的充足供給。而奶制品是含鈣最豐富的食物。所以奶制品可以稱得上是最有助于長高的食物。

身高促進從嬰兒期開始，6月齡之后寶寶開始添加輔食，也建議保證每日奶量至少在600ml以上。

1歲之后直至青春期身高增長結束，若以身高促進為目的，仍希望保證每日400~500ml的奶量，可分2~3頓完成。

即使是成人，根據2016年中國居民膳食指南也推薦每日飲用300ml奶制品。不過此時已經不是出于身高促進的目的，而是為了預防骨質疏松。

奶制品的選擇

還以為要一直食用奶粉？

經常看到電視上的奶粉廣告，很大的孩子用奶瓶喝奶粉，作為兒保醫師不得不吐槽幾句。

第一，1歲以上不推薦再用奶瓶，對乳牙的發育不利。很多寶寶長期吸吮奶嘴有可能造成上頜突出（齙牙傾向）或下頜突出（俗稱“地包天”）。

第二，對于奶粉要食用到幾歲？國家沒有明文規定，但是國家的權威指南對于鮮奶制品可以引入的年齡有推薦。

綜合國家權威的推薦是：1歲以上可以開始嘗試鮮牛奶、酸奶、奶酪等鮮奶制品。2歲以上即可以完全用鮮奶制品滿足奶量的需求。

2歲以上的幼兒已經完全可以消化鮮奶制品。

人是在自然中優勝劣汰進化而來的動物，食用天然的原生態食物最符合進化的觀念，同時也符合中醫的人應當順應自然的理念。

選擇鮮奶制品的優點是原生態，少處理，少添加，而且鈣質含量最高，每100ml可達120mg元素鈣。您可以去對比奶粉的成分表，發現每100ml標準沖調奶液含鈣量往往達不到120mg。

但是，如果小朋友存在營養不良，則建議在兒童保健醫師的指導下選用高能量配方奶粉，將體重追趕至達標（中－等級）即可，然后再降級為鮮奶制品。

還以為選擇鮮奶就是普通的純牛奶或巴氏鮮奶？

如果小朋友存在超重、肥胖、或骨齡提前，則優先建議選擇脫脂或低脂牛奶，尤以脫脂牛奶為最佳選擇。

如果您不知道該如何選擇，請參照下面列舉的不同脂肪含量牛奶的成分表圖片，這是黃小邪專門在超市拍攝的。

普通的純牛奶或巴氏牛奶是全脂牛奶。所謂全脂，英文full cream milk或whole cow’s milk，就是沒有經過減少脂肪的處理工序，保留了原生態牛奶中全部脂肪，即每100ml含有約3.5g脂肪，占3.5%。

全脂牛奶舉例

全脂牛奶成分表

而低脂牛奶，英文partly skimmed milk，所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半左右，即每100ml含有約1～1.5g脂肪，占1.0%~1.5%。

低脂牛奶舉例

低脂牛奶成分表

脫脂牛奶，英文skimmed milk或fat free milk，所含的脂肪為0%，即完全不含有任何脂肪。

脫脂牛奶舉例

脫脂牛奶成分表

還以為羊奶就是最好的？

未經加工的生鮮羊奶，由于葉酸含量低，如果不經加工直接食用，長久有導致巨幼細胞貧血的風險，所以不推薦食用。

羊奶粉經過加工處理，添加了葉酸，避免了這一風險，但是不符合2歲以上優先選擇少處理、少添加的原生態食物的健康理念。

所以還是推薦選用鮮牛奶制品。可見選對奶，對于身高促進大有裨益。