備孕期間長胖大多都是因為吃得太補引起的,建議大家不要吃得太補了,每天一日三餐正常吃即可,三餐中最好蔬菜、肉類都要有,且不宜烹飪得過于油膩,最好是以清蒸、水煮的烹飪方法來做。
有些人在備孕期間過于緊張,長期如此就很容易引起內(nèi)分泌失調(diào),這樣就很容易導致肥胖。大家在緊張、壓力大的時候不妨可以出去走走散散心,或是聽聽音樂,跟朋友聊聊天等。
在備孕期間一定要運動,如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話,不妨可以跳跳繩,實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里,既能鍛煉身體又能減肥。
熬夜也是導致內(nèi)分泌失調(diào)的罪魁禍首之一,長期內(nèi)分泌失調(diào)就很容易引起肥胖,所以大家盡量要早睡早起,晚上最晚也不要超過12睡,保證充足的睡眠才能有健康的身體。
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