孕期的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題一直是困擾孕媽們的大問(wèn)題,奶奶說(shuō)婆婆教還不止,各種“養(yǎng)胎秘方”、“營(yíng)養(yǎng)寶典”更是讓孕媽看得眼花繚亂。那么孕期孕期飲食誤區(qū)到底有哪些呢?一起來(lái)看看吧!
其實(shí)這種不知所措和緊張,是每個(gè)孕媽的必經(jīng)心路。
畢竟母親的飲食營(yíng)養(yǎng),是胎寶寶營(yíng)養(yǎng)的全部來(lái)源,也將影響寶寶一生的健康發(fā)展。
然而很多人不知道,其實(shí)自己的孕期食譜并不科學(xué),奉行的是各種飲食誤區(qū)!
比如以下這三大營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)↓↓↓
01吃得越多寶寶補(bǔ)得越多
“多吃核桃,寶寶才聰明”、“多喝骨頭湯,寶寶能比別人高”、“多喝牛奶寶寶就白嫩”……
這些“多吃”法則,相信很多準(zhǔn)媽媽都聽(tīng)過(guò)。
只不過(guò)如果在孕期只想著如何補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng),就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,直接后果就是:肥胖!
肥胖不僅僅增加了準(zhǔn)媽媽患上妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的危險(xiǎn)系數(shù),也有可能會(huì)導(dǎo)致寶寶長(zhǎng)得太大,增加了難產(chǎn)的危險(xiǎn)系數(shù)。
因此,合理的孕期飲食不僅僅是為健康著想,更是為了產(chǎn)后的恢復(fù)著想。
做好孕期飲食規(guī)劃,長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉完全不是夢(mèng)。
02孕期飲食禁止令
“螃蟹不能吃的會(huì)流產(chǎn)”、“海帶也不行的會(huì)出血”、“水果太冷了也不能吃啊會(huì)過(guò)寒氣給寶寶”……
準(zhǔn)媽媽們,聽(tīng)到這一類型的勸告,請(qǐng)不要慌張,事實(shí)上很多這些所謂的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),已經(jīng)被各種科學(xué)數(shù)據(jù)所證明:都是假的!
03什么營(yíng)養(yǎng)素都要補(bǔ)
據(jù)權(quán)威的研究報(bào)告表明,孕期補(bǔ)充多種維生素礦物質(zhì)的媽媽,他們的寶寶在9-12歲的智力,是會(huì)比只補(bǔ)充鐵和葉酸的媽媽所生的寶寶要高出一個(gè)年級(jí)的水平。
但即便如此,這并不能說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)素是越多越好的。
孕早期是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階鍛,服用過(guò)量的維生素對(duì)胎兒危害非常大。
例如:維生素A在早期攝入過(guò)量有致畸作用,維生素C超量可導(dǎo)致流產(chǎn)。
所以,合理補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)才是寶寶發(fā)育得更好的關(guān)鍵。
其實(shí)上面的知識(shí),都是我們?cè)衅诘某R?jiàn)的誤區(qū)的解答,雖然對(duì)孕媽有一定的指引,但是在實(shí)際的飲食管理上孕媽還會(huì)出現(xiàn)其他的疑問(wèn)。
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