很多寶媽都知道寶寶1歲前不能吃鹽，那么什么時候寶寶能吃鹽呢？嬰兒吃鹽過多會產生什么后果？應該怎么給寶寶吃鹽呢？

很多年輕的父母都說寶寶是不能吃鹽的，但是老人們都會反駁不吃鹽沒力氣，進而引發家庭戰爭。現在和您一起來探討一下為什么會存在這種爭論，以及科學的應對辦法。

為什么老人執著給寶寶吃鹽?

老人們如此執著這一點，有以下兩點原因:

(1)在過去物質匱乏的年代里，日常飲食品種單一，不能通過天然食物攝入鈉元素;

(2)體力勞動過多。老一輩人日常工作以重體力勞動為主，出汗也帶走了一定量的鈉。

所以，給那一代人留下了“吃鹽=有力氣”的思維定式。

一歲以下嬰兒不能吃鹽，為什么?

因為6個月以下，全母乳或奶粉喂養不需要鹽; 7-12個月的寶寶開始添加輔食，輔食營養豐富多樣，其中存在的鹽已能滿足寶寶的需要。

嬰兒吃鹽過多，會產生什么后果?

加重腎臟負擔：食鹽中含有鈉，鈉主要通過腎臟代謝。而寶寶的腎臟發育還不健全，攝入鹽分過多會加重腎臟的負擔。

影響鋅的吸收：鋅是寶寶生長發育中非常重要的元素，高鹽飲食會影響寶寶體內對鋅的吸收。

寶寶一旦養成重口味的飲食習慣，長大了也很難糾正，日后容易引起高血壓、肥胖、心腦血管方面的疾病。

也許媽媽們會擔心，不給寶寶吃鹽，那萬一缺碘、缺鈉了怎么辦？其實大可不必操這個心。因為——

不吃鹽照樣補碘鈉！

寶寶沒添加輔食前，只要母乳媽媽攝入了足夠的碘、鈉，寶寶就不會缺。比如碘可以從紫菜、海帶、貽貝中攝取。坐月子也可以少量吃鹽，不需對鹽忌口。動物性食物中含有比較豐富的鈉元素。總之，媽媽吃得營養均衡，寶寶只要喝夠奶就行了。

喝配方奶的寶寶也不用擔心，配方奶會根據寶寶的需要適當添加。

那么，不同年齡段的寶寶應該怎樣科學的吃鹽呢？

1歲以內

根據《中國居民膳食指南》及國外主流觀點，嬰兒1歲以內每天需要的鈉不到400mg（相當于1g食鹽），無需額外添加食鹽，也不需要添加其它調味料（包括醬油、醋、味精、雞精、蠔油、豆瓣醬），只建議吃原味食物。

1~3歲

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，1-3歲的兒童每天需要700mg鈉（相當于1.8g食鹽）。對于一個膳食均衡的寶寶來說，一天內攝取的主食、奶制品、肉魚禽蛋、蔬菜水果四大類食物，已經足夠提供孩子一天所需的鈉，所以仍可不額外加鹽。

4-6歲

4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉（相當于2.3g食鹽），除了食物本身提供的鈉，孩子一天攝取的食鹽總體不應超過2克。

當然，一些特殊的情況，比如寶寶出現腹瀉、嘔吐的情況時，需要攝入比平時多一些的鹽。

吃鹽的問題一直是孩子養育中比較大的爭議點，聽過今天的科學分析，想給各位父母的建議是一開始就要吃清淡，寶寶從小吃慣了少鹽的清淡口味，未必喜歡大人吃的那些既咸又重的口味。這樣圍繞著吃鹽展開的爭議就會相應減少了。