很多姐妹開始關注“宮寒”，往往是從這些身體癥狀開始的。比如說：有些小伙伴一年四季都手腳冰涼，恨不得隨時抱著一個暖水袋；再譬如說，“宮寒”最典型的癥狀——痛經，一來姨媽肚子里就像開電鉆，恨不得提前一個月就備好紅糖姜茶來應對……下面來看看女性宮寒知道多少？

上面所說的這些是大部分人對于“宮寒”的理解，可正因為“宮寒”的女性太多，身邊的姐妹幾乎都與自己“同病相憐”，于是很多人覺得，“宮寒”是“小毛病”，是女人的通病，不需要過多在意。

Part 1

你對“宮寒”的認知，可能多半是假的

雖然大家都在談論“宮寒”，可大部分朋友對“宮寒”的理解是片面的，甚至是錯誤的，所以在開始調理前，我們先來弄明白什么是“宮”，你的“寒”從哪里來~

“宮”不單指子宮

大家對“宮”的第一印象可能是西醫所說的“子宮”這個器官。可在中醫的概念中，“宮”指得是“胞宮”，它包括了子宮、輸卵管、卵巢等附件器官及其功能，也可以理解為是女性的整個內生殖系統，還有和對應器官相關的一整套系統，包括血管、經絡等等。所以此“宮”非彼“宮”。

“寒”不是溫度低

“宮寒”并不是指子宮的溫度低，因為人體是出于一個恒溫的狀態，不會出現不同部位的溫差。那這個寒是哪來的呢？有因為受大自然寒邪侵襲、貪食寒涼食物所招致而來的“外寒”；也有因為人體氣血虛弱，無法正常運化水濕，使寒涼之氣停滯在人體經脈臟腑中的 “內寒”。

但不論是哪種“寒”，對“宮寒”來說都不是字面理解的“子宮寒冷”， 而是機體因為氣血流通緩慢，表現出來的功能低下的狀態，而這種陽氣虛損的癥狀正反應在了女性的胞宮~

“宮寒”不是病

“宮寒”不是一種病，而是通過很多女性表現出來的癥狀歸納出的一種證型，簡單地說，它是一種人體陰陽失去平衡的狀態，雖然有達到疾病的程度，但若長時間放任不管，就會導致女性生殖疾病~所以，千里之堤毀于蟻穴，我們要做的就是防微杜漸，在它剛剛有小火苗的時候就把它熄滅。

Part 2

趕走“宮寒”，吃出暖暖的胞宮

良好的飲食習慣

備孕媽媽不要經常食用寒涼之物，如冷飲、西瓜、梨、綠豆、苦瓜等，最好按季節適當食用；吃東西時最好先熱再冷，不要直接食用從冰箱里拿出的食物。多吃一些補氣暖身的食物，如棗、紅糖、赤豆、桂圓、阿膠、核桃等，還可以在每餐之前喝一杯暖身的姜茶，化解寒涼之物對身體的傷害。

注意暖腹

不要經常穿露臍裝，尤其是在季節交替時；要注意保暖，夏天不要長時間坐在空調房里，注意保護肩膀、膝蓋、后腰、腹部、雙足等寒氣較易入侵的部位，冬天更要注意保暖。

運動增暖

“動則生陽”運動對于預防子宮寒很有好處。每天多做運動可促進脾胃消化，增強身體的代謝功能，還能使氣血流通，增加體內陽氣。快步走就是不錯的方法，尤其在卵石路上行走，還能給足底的經絡和穴位一定刺激，使經脈得以疏通，氣血調暢，血液循環得到改善，全身有溫暖感。