好。
魚肝油含有豐富的維生素D和A,孕婦缺乏維生素D時,吃魚肝油補充也是一個辦法。但還是要提醒孕婦,不要自己盲目補充魚肝油,以免維生素D和A過量,引起不良后果,因此最好是聽醫囑服用。
皮膚受到陽光中的紫外線照射可制造維生素D3,然后身體可把維生素D3轉化為活性維生素D,從而促進身體對鈣的吸收。所以孕婦曬太陽可補充維生素D,建議準媽媽每天上午9-10點左右背對陽光曬半個小時。
食物補充
生活中很多食物都含有豐富的維生素D,所以孕婦可通過食用這些食物補充。
常見的食物有:魚肉罐頭、菌菇類、牛奶、豆奶、橙汁、蛋黃、豆腐等。
藥劑補充
維生素D缺乏嚴重的孕婦還可通過服用藥劑或保健品補充,常見的有魚肝油、維生素D滴劑、復方維生素片等,建議孕婦在醫生的指導下服用,以免出現營養過量影響健康。
紫外線燈照射
嚴重缺乏維生素D,且身體對維生素吸收能力明顯不足的孕婦,又或者在冬季無法補充維生素D的人群,可借助紫外發光的燈具和燈泡補充維生素D。不過這種燈對皮膚損害大,所以一定要在醫生的指導監護下進行。
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