補充維生素C可以預防感冒嗎？最近感冒很嚴重，小朋友放假但還沒出去過幾次，主要是不敢帶她去人多的地方，特別害怕我家孩子被感冒的小朋友傳染了。

吃檸檬預防感冒的原理是，在感冒初期持續補充維生素C可以減輕癥狀和加快康復，這是得到科學證明的。

早期的西方船員因為長期在海上漂泊，無法補充新鮮蔬菜和水果，很多人因此得了壞血病而死亡。后來醫學研究發現，這些人患病的原因就是因為缺乏維生素C，而維生素C能夠促進免疫蛋白的合成，提高機體的免疫力，就有了服用維生素C能提高免疫力，從而預防感冒的論證。

的確， 適量的維C能夠增強人體免疫力，在感冒初期，抵抗力強了，病毒就不能找上你，如果已經重感冒，效果就沒那么明顯了，但還是能夠減輕癥狀，加快痊愈的步伐，所以維生素C的作用不能神化， 也不能過量。

人體缺乏維C剛開始是看不出來的，只有長期缺乏才會有癥狀。如果出現以下癥狀之一，就說明已經長期缺乏維C了。

1、食欲減退、容易疲勞，脾氣大，易怒，還會伴有嘔吐腹瀉的癥狀。

2、皮膚在受到碰撞或者擠壓之后容易出現淤血，牙齦出血和牙齒松動，鼻子出血。

3、貧血。

4、骨骼脆弱，容易骨折。

在大多數情況下，我們通過日常的飲食就能補充足夠的維生素C，再額外的過量補充其實是沒有必要的。但是，懷孕或哺乳期媽媽，以及年齡比較小的孩子，感冒初時不宜吃藥，可以補充一些維生素C；還有壓力大、生活無規律的上班族，熬夜加班、常吃快餐、經常出差，都需要消耗更多的維生素C，也應該適當補充。

預防感冒的最佳方式，是多運動、多鍛煉，飲食均衡，注意衛生。總之，提高自身體抗力，是能幫助我們防御感冒病毒的入侵，所以，維生素C可以合理適量補充的。