備孕期要避開哪些行為？想要健康備孕，哪些事情不能做？你知道你正暴露在不孕的風險中嗎？有些行為看起來有益身心健康，卻一點一點地剝奪你擁有孩子的機會，中西醫(yī)告訴你，準備懷孕期間，這些事可能會導致不孕，趕快調(diào)整或先不要做！

一、備孕期，避免這些可能不孕行為

別讓你長期的努力功虧一簣！有些日常行為，看起來普通、平常，甚至對健康大有益處，卻可能阻止精子和卵子相遇！以下是4個容易讓男性不孕的行為，快來看看！

處于高溫、高輻射環(huán)境

工作或生活之地，長久處于高溫、高輻射環(huán)境，都有可能導致精子質(zhì)量變差。

長期在大腿上使用筆記本

經(jīng)常把筆記本放在大腿上工作，散熱和輻射靠近睪丸，也可能影響，因此應盡量將筆記本放在桌上，或離得遠一些。

穿過緊牛仔褲

由于高溫對男性睪丸影響較大，若是從早到晚都穿著緊身牛仔褲，生殖器長期處于較悶熱環(huán)境，也有可能造成不孕。

騎車

經(jīng)常騎車，加上褲子太緊，時常摩擦之下，導致精子的活動力較差。提醒，尤其把騎車當成運動習慣的男性，備孕期間可暫時做別的運動代替。

二、不僅男性，若女性想要懷孕，以下兩種情況也要當心！

女性減肥

油脂和脂肪是荷爾蒙的前驅(qū)物質(zhì)，女性為了減肥吃油脂太少，可能會影響卵巢功能，導致月經(jīng)不來。

女性長期素食主義

素類的飲食，種類上是比較偏寒性食物，因此素食者體質(zhì)易偏陽虛，這種情形確實會影響受孕。此時，適量吃一些肉類，可讓體質(zhì)有所改變。

平時可吃一些油脂、熱量較高的食物，如堅果類。但并非所有吃素女性皆無法懷孕，要視原本陽虛體質(zhì)而定，若情況不明顯也能正常懷孕。

三、以下幾種可能造成不孕的行為，男女性都應該要避免！

抽煙

抽煙會讓卵子、精子受氧化作用影響，除了減少抽煙、戒煙外，更不要讓自己處在二手煙暴露的環(huán)境。抽煙會讓精子、卵子質(zhì)量變差，并影響輸卵管的蠕動，是造成男女性不孕原因之一。

使用太多塑膠用品

塑膠類的物品，常見成分是雙酚A，會影響男女生育力，因此盡量不要用塑膠類容器，改用玻璃類物品。若真的要使用，不要讓塑料物品接觸高溫，清洗塑膠碗盤不要用清潔力太強的洗劑，以免涂層被破壞掉、釋出塑化劑。身體能代謝少量塑化劑，但若日常暴露太頻繁，塑化劑會累積在體內(nèi)，建議可多運動、適當補充水分，加速代謝的速度。

長期壓力過大

不到35歲、基礎體溫很好、有掌握行房時間、檢查沒問題的已婚女性，卻遲遲無法懷孕，原因通常可能來自于壓力。壓力會影響到激素分泌，中醫(yī)會歸類為肝郁體質(zhì)，夫妻有空時可度個小蜜月，并多試試看緩解壓力的方法，如運動、喝點花草茶，會有疏肝解郁的效果。

壓力會造成激素失調(diào)，女性會影響排卵，讓月經(jīng)紊亂，男性激素失調(diào)也不利于精子的產(chǎn)生，門診常碰到半年、一年不來月經(jīng)的女性，減壓后便自動痊愈。而男性也常因壓力大或其他心理因素，行房時受挫、不舉，或只想草草結(jié)束，備孕時沒有壓力，可幫助懷孕過程更順利。

哪些事能對懷孕有幫助？適度做一些運動、運動過后多喝水，能增加下半身循環(huán)，讓精子、卵子品質(zhì)更好；而久坐不動、一直使用電腦、手機，不但對健康不好，也不利于懷孕。