孕期如何控制體重增長
1、飲食清淡
要想控制體重增長,就應控制脂肪和糖分的攝入量,這就要求孕婦盡量少吃或不吃那些高糖高油的食物,應多吃新鮮的蔬果。
2、少食多餐
孕期很多準媽媽感覺自己總吃不飽,所以平時會吃的特別多,要知道吃太多會將胃撐大,這樣就更容易發胖了。因此建議孕婦平時最好是少食多餐,這樣既不會餓著自己也不會撐著。
3、適量運動
運動可保證體內糖、脂肪、蛋白質的正常代謝,避免脂肪過度堆積,從而更好的控制體重增長。因此建議孕婦養成飯后散步的習慣,每次散步30分鐘左右即可。除了散步外,孕婦還可適當的進行瑜伽、游泳等活動。
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