一年四季中春天是寶寶最容易長個的季節，那么春季寶寶長個吃什么好呢？下面是小編給大家推薦的幾種春季幫助寶寶既長高又營養的食物。一起來看看吧！

寶貝的生長發育是否達標，是父母最為關心的一個話題。尤其是身高，是父母們尤為關注的一個判斷指標。很多父母看到寶貝長得慢，個子比同齡寶貝矮，就非常焦急，民間有句關于飲食的諺語：吃了春分飯，一天長一線。專家介紹說，春分以后，人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，對于正處于生長發育期的孩子們，這個時候是長個子的最佳時段。

這幾天，有關長高的話題也成為了媽媽們關注的，昨天在一個育兒群里看到一位媽媽說：我這天天給孩子熬骨頭湯，想好好讓孩子補一補，還特地個湯里加了醋，就是想讓鈣更好的煮出來！不過，會不會是鈣補過了？”

營養師表示：煲骨頭湯加點醋只有調味作用，用烹飪的方法無法讓骨頭中的鈣更多地析出。他還解釋到，醋能使骨頭中的鈣析出是實驗室得到的結論，那是把骨頭放到大量醋中不斷加熱，這才讓部分的鈣析了出來。但在日常煲湯的過程中，醋無法達到那樣的濃度，也無法做到不斷加熱，所以，湯中滴醋無法讓鈣更多析出。

骨頭湯補鈣真的不靠譜，喝骨頭湯補的鈣少之又少，這是因為骨頭湯里的鈣含量微乎其微，也缺少具有促進鈣吸收的維生素D，滿足不了大家每天需要800毫克鈣的需求。湯里還含有不少脂肪和鹽，如果喝得過多，反而讓孩子過多攝入了脂肪和鹽，對于補鈣，不是過量，是根本就沒得到有效補充。

那么春天都應該吃些什么？才能讓孩子竄一竄！

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。不過建議是早晨喝牛奶晚上吃完飯來杯酸奶，里面的乳酸不僅助消化而且酸奶中的鈣質含量比牛奶還要高一些。但是奶喝多了很容易上火導致便秘，所以蔬菜的量也要跟上，這樣才能夠讓孩子營養均衡。

豆腐

豆腐中的蛋白質含量很高，而且和肉不同的是，豆腐吃多了反而清熱去火，補中益氣。而且其中含有的各種元素對骨骼的生長發育也有很好的幫助作用，防止孩子因為猛躥個子造成的抽筋和腿疼等癥狀。

在春天給孩子長個子吃豆腐的話建議和魚類搭配，除了魚肉中有蛋白質之外，里面含有的DHA成分也是補腦！

菠菜

菠菜含有大量的鈣和鐵，長個子的孩子不能缺少鈣和鐵。動畫片《大力水手》也是吃了菠菜后變得更有力氣，其實也是為了鼓勵孩子多吃些菠菜。

菠菜中的維生素K是骨骼生長時期所需鈣的促進吸收劑，加上芝麻醬是完美的長高搭檔，所以家長在春天的時候可以給孩子多做點芝麻醬拌菠菜，做起來也很簡單，菠菜切段焯熟之后放上芝麻醬，鹽，略微來點香油和醋就可以了。

燕麥

很多人對于燕麥的認知，是適合糖尿病人的一種食物，其實燕麥對于長身體的孩子同樣有很好的作用，低糖、高營養、高能量。蛋白質、鈣質、多種維生素集一身。

外國友人在寶寶6個月添加輔食米糊時，就開始添加燕麥。它是一種非常好的植物蛋白來源，能幫助肌肉生長并且降低脂肪！

這些食物，平時注意讓孩子多攝入，在春季，多吃這4種食物，對孩子長個更有幫助。除此以外鍛煉和充足睡眠都是必不可少的，握春季的長高黃金時期，一定會讓孩子像小樹一樣茁壯成長！