備孕期適當(dāng)運(yùn)動有助于受孕及身體健康，備孕期不能劇烈運(yùn)動，女性長期劇烈運(yùn)動容易導(dǎo)致不孕嗎？下面來看看備孕期運(yùn)動需注意什么？

要孩子的計(jì)劃提上日程，每對夫妻為了擁有一個健康的寶寶，都會想著自己如何擁有一個健康的體魄，進(jìn)行日常的鍛煉，但是身邊一位朋友遇到了困惑，夫妻倆人都是健身達(dá)人八塊腹肌蜜桃臀相當(dāng)標(biāo)配，身體素質(zhì)也是杠杠的。但是就是懷不上寶寶，備孕1年肚子都沒有動靜，非常著急。

不孕的原因有非常多種，還有部分是找不到原因的。但是，他們兩有一個不得不說，往往被大家忽略的因素，但是是降低我們生育能力的習(xí)慣。

那就是，備孕期過度劇烈運(yùn)動!

運(yùn)動的好處我相信人盡皆知，但是在以往的備孕科普里就有提到，要適量運(yùn)動，為什么這么說呢?

運(yùn)動的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間會影響女性的生育力。在一些流行病學(xué)的研究中，發(fā)現(xiàn)劇烈和高強(qiáng)度的運(yùn)動，和排卵性不孕有顯著相關(guān)性。

甚至，在另外一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，如果每周有超過4小時(shí)以上、持續(xù)數(shù)年的劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致試管嬰兒的成功率下降。我的天哪，本想著靠運(yùn)動提高自己懷孕成功率，那還適得其反了?!

女性長期高強(qiáng)度運(yùn)動不利受孕?

1、劇烈運(yùn)動會使得女性在排卵時(shí)，黃體期的黃體酮分泌減少，也就是我們婦科醫(yī)生常說的，黃體期功能不足。

2、劇烈運(yùn)動，影響下丘腦的功能，會使得GnRh的產(chǎn)生、垂體分泌的LH和FSH(這兩個激素你記住是調(diào)節(jié)我們卵巢功能就行了)、雌激素的產(chǎn)生和代謝發(fā)生變化，導(dǎo)致排卵障礙，甚至懷孕困難。

男性劇烈運(yùn)動影響受孕嗎?

雖然精子的參數(shù)(包括活力、密度等等)都不受運(yùn)動影響，但是，每周劇烈運(yùn)動(例如動感單車類)大于5小時(shí)以上的男性，比不運(yùn)動的男性反而精子密度更低、活動精子的總量更少。

一定要注意備孕及孕期的運(yùn)動情況，是根據(jù)自己的身體素質(zhì)及孕前的身體情況決定的。適當(dāng)鍛煉是可以提高好孕幾率的。

以上內(nèi)容請謹(jǐn)慎參閱，不可作為診斷及治療的依據(jù)。