備孕期適當(dāng)運(yùn)動有助于受孕及身體健康,備孕期不能劇烈運(yùn)動,女性長期劇烈運(yùn)動容易導(dǎo)致不孕嗎?下面來看看備孕期運(yùn)動需注意什么?
要孩子的計(jì)劃提上日程,每對夫妻為了擁有一個健康的寶寶,都會想著自己如何擁有一個健康的體魄,進(jìn)行日常的鍛煉,但是身邊一位朋友遇到了困惑,夫妻倆人都是健身達(dá)人八塊腹肌蜜桃臀相當(dāng)標(biāo)配,身體素質(zhì)也是杠杠的。但是就是懷不上寶寶,備孕1年肚子都沒有動靜,非常著急。
不孕的原因有非常多種,還有部分是找不到原因的。但是,他們兩有一個不得不說,往往被大家忽略的因素,但是是降低我們生育能力的習(xí)慣。
那就是,備孕期過度劇烈運(yùn)動!
運(yùn)動的好處我相信人盡皆知,但是在以往的備孕科普里就有提到,要適量運(yùn)動,為什么這么說呢?
運(yùn)動的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間會影響女性的生育力。在一些流行病學(xué)的研究中,發(fā)現(xiàn)劇烈和高強(qiáng)度的運(yùn)動,和排卵性不孕有顯著相關(guān)性。
甚至,在另外一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn),如果每周有超過4小時(shí)以上、持續(xù)數(shù)年的劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致試管嬰兒的成功率下降。我的天哪,本想著靠運(yùn)動提高自己懷孕成功率,那還適得其反了?!
女性長期高強(qiáng)度運(yùn)動不利受孕?
1、劇烈運(yùn)動會使得女性在排卵時(shí),黃體期的黃體酮分泌減少,也就是我們婦科醫(yī)生常說的,黃體期功能不足。
2、劇烈運(yùn)動,影響下丘腦的功能,會使得GnRh的產(chǎn)生、垂體分泌的LH和FSH(這兩個激素你記住是調(diào)節(jié)我們卵巢功能就行了)、雌激素的產(chǎn)生和代謝發(fā)生變化,導(dǎo)致排卵障礙,甚至懷孕困難。
男性劇烈運(yùn)動影響受孕嗎?
雖然精子的參數(shù)(包括活力、密度等等)都不受運(yùn)動影響,但是,每周劇烈運(yùn)動(例如動感單車類)大于5小時(shí)以上的男性,比不運(yùn)動的男性反而精子密度更低、活動精子的總量更少。
一定要注意備孕及孕期的運(yùn)動情況,是根據(jù)自己的身體素質(zhì)及孕前的身體情況決定的。適當(dāng)鍛煉是可以提高好孕幾率的。
以上內(nèi)容請謹(jǐn)慎參閱,不可作為診斷及治療的依據(jù)。
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