孕育寶寶不僅僅是孕婦一個人的事情，更是一個家族的大事，尤其是現在每個家庭中就有一個兩個孩子，孩子的健康聰明與否將會直接關系到家族的命運。

寶寶的發育受到先天后天多種因素的影響，為了寶寶的健康在備孕的時候就應該著手準備，而營養更是不能忽略的一點，想要為寶寶健康發育奠定良好的基礎，備孕期這8種元素必不可少!

葉酸

葉酸最早是在菠菜葉當中提取出來的，所以就稱之為“葉酸”，它不僅是細胞增生不可缺少的物質，同時還可以促進乳汁的分泌。尤其是在孕早期的時候如果缺乏葉酸很有可能造成胎兒神經管畸形，但是其補充也不能過量，備孕期的女性每日的需求量約為600微克。

脂肪

在備孕期的時候，因為同房的次數相比較平時會增多，所以適當的多補充一些脂肪也是非常有必要的，這樣才會產生優質的精子和卵子，為受孕創造必要的條件。如果體內的脂肪含量不足，不僅會降低性欲還會很有可能影響到精子的質量。只有維持正常的體重，才能保持生育能力。

優質蛋白質

蛋白質是生命體的重要組成部分，夫妻雙方都應該在每日的飲食中攝取40-60g的蛋白質，保證受精卵的正常發育，食物中諸如魚、雞、牛奶、雞蛋等等都是可以適當的多吃一點的。

維生素E

維生素E又稱之為生育酚是主要的抗氧化劑之一，不僅可以提升女性的卵巢功能還可以增強男性的精子活力，建議備孕的夫妻雙方都要適量的補充。

鐵

俗話說有鐵才會有血，補血是屬于女性養生的一個重要環節，根據中國營養學會的建議成年女性每天需要20毫克鐵。動物的肝臟、還帶、紫菜、菠菜、桃、杏當中都含有較多的鐵。

維生素B6

女性體內的雌激素的形成需要的就是維生素B6，而且維生素B6對于有效的預防婦科疾病也是具有一定的作用。適量的補充對于預防孕期手腳浮腫以及嘔吐等情況。