月經前食欲大增怎么回事

正?，F象

月經前食欲突然大增是很常見的現象，也是很正常的一種生理反應，因為在來月經之后會讓女性朋友流失大量的氣血，也會格外疲憊，所以在月經前身體就會做出反應，需要多攝入一些營養，所以月經前食欲大增也是很正常的。

食欲大增怎么辦

1.少食多餐

為了避免暴飲暴食，可以將一天中正常的3餐分成5餐或者更多餐，根據自己的需要來調整，能夠有效預防暴飲暴食。

2.吃對順序

用餐時第一口要先吃蔬菜類、菇類或海藻等富含膳食纖維的食物，切記第一口食物最好不要淀粉類食物，會讓血糖快速上升，也就是說為了不要讓想吃的食慾不斷涌出來，吃對食物和順序就能控制食慾。

3.利用味道抑制食欲

在食欲特別強的時候可以嚼一些能抑制食欲口味的口香糖，比如薄荷味、丁香等。

月經期不能吃什么

1.螃蟹

女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

2.含咖啡因的飲料

這種飲料使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3.酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

4.柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

5.生冷刺激食物

比較生冷刺激的食物對月經都會有一定影響，所以不宜食用。

健康小貼士

月經前食欲大增怎么回事這篇文章就為大家介紹到這里，食欲大增其實并不一定是壞事，有些人在平時就不太喜歡吃東西，在這期間就正好可以補充些營養哦!