產后媽媽坐月子一定要慎重，坐月子沒坐好會留下后遺癥影響后半輩子，下面來看看一些媽媽產后坐月子存在誤區，一定要避免。

“坐月子”一詞，最早出現在宋代醫家陳自明的《婦人良方大全》，而“坐月子”的行為最早可以追溯到西漢《禮記內則》，稱之為“月內”，距今已經有兩千多年的歷史了，是產后必須的儀式行為。中醫認為，婦人懷孕的過程需要消耗大量的腎精，分娩過程會出很多血，血傷則氣亦奪;胎兒得母體之精而孕育成形，一旦脫離母體，血肉聯系被切斷，等同于母體傷精。因此生產會讓母體精、氣、血三者受損，需坐月子才能調整恢復。

不止中醫，西醫也講究“坐月子”，只是在現代醫學上，把它叫做“產褥期”。

“產褥期”是指胎盤娩出之后，除了乳腺以外，身體的各個器官恢復到懷孕以前狀態的一段時間，通常是六周。

傳統的觀念認為，坐月子期間一定不能刷牙，不能洗頭洗澡，不能開窗，不能下地走動，不能開空調，還有些食物不能吃等等，否則就會落下月子病，今天我們就來說說產后坐月子的一些誤區。

誤區一：不能刷牙

老一輩總是說坐月子千萬不能刷牙，否則“生一個娃，掉一顆牙”。實質上，女性懷孕后，由于內分泌的變化，會有牙齦充血、水腫的現象，刷牙時容易出血;另外懷孕后牙齒的礦物質不足，導致堅固性比較差，容易松動。

因此生產后，刷牙時出現牙齦腫脹、出血等現象，傳統習俗就認為產后月子期間不能刷牙。其實恰恰相反，如果月子期間不刷牙，食物的殘渣遺留在牙縫里，污垢沒有及時清除，反而會增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發生，從而引發口腔疾病。

誤區二：不能洗頭洗澡

以前的居住條件和房間保暖性能都是比較差的，而且熱水也不方便，加上產婦在產后出汗比較多，如果洗澡的時候溫度達不到要求，就很容易受涼。因此老人們說的坐月子不能洗頭洗澡，是出于對產婦和新生兒保護的一種措施。

但是現在人們生活條件提高了，我們有很多取暖、保溫的設備，熱水也非常方便，所以現在來說，月子期間洗頭洗澡，只要把保暖工作做到位，都是沒有問題的。

誤區三：不能開窗

前幾天一位產后十多天寶媽向我吐槽，生完寶寶后婆婆從老家過來照顧她，每天門窗關的嚴嚴實實密不透風，說是怕受風落下月子病，怎么勸也不肯聽，說來是為她好，也不好因為這點小事起爭執，但是房間空氣不好實在悶的難受。

相信不少寶媽都有類似的經歷，其實坐月子不能開窗戶是不正確的觀念，因為如果不開窗通風的話，就無法使空氣保持新鮮，一旦室內環境中產生細菌，此時寶寶和產婦身體抵抗力都比較弱，很容易導致生病，所以開窗通風保持空氣流通是必須的，但要做好保暖措施，不要讓產婦和寶寶被風吹到即可。

誤區四：不能下地走動

月子期間，是不是都得躺在床上，不能活動?答案當然是否定的。產后運動非常有必要，而且是有好處的，產后運動有助于體力的恢復，可以促進排便、排尿，預防產后便秘;女性在懷孕和產后初期，血液處于一個高凝的狀態，如果一直不下地活動，就容易形成下肢靜脈血栓，因此產后運動可以避免或減少下肢靜脈血栓的發生;而且，產后運動有助于盆底肌、腹肌張力的恢復，還能協助減輕體重，重塑體型。

產后運動，要講究循序漸進。產后頭幾天，運動要注意安全，特別是第一次下地活動。有些產婦可能恢復的較快，比如有的六七個小時體力就恢復了，能馬上下地活動，有些產婦可能需要十幾個小時恢復，這都屬于正常的，關鍵是第一次下地活動一定要有人陪伴，避免因為身體虛弱、或是頭暈，跌倒出現危險。

產后的頭幾天，可以在床上做一些簡單的運動，例如勾腳、繃腳，促進小腿肌肉的收縮放松，有利于血液循環;也可以做舉腿、抬臀等運動，促進腿部和腹部肌肉的收縮，有助于重塑體型。

除了以上說的要循序漸進，避免急于求成以外，還要注意的是，產后運動要避免劇烈運動和提重物、搬重物，因為早期的劇烈運動和過重的體力勞動，會影響盆底肌張力的恢復，容易造成盆腔器官的脫垂，例如常見的子宮脫垂。

誤區五：不能開空調

夏天就要到了，孕晚期的準媽媽們不免有些頭疼，眾所周知，夏天坐月子非常辛苦，天氣炎熱人本就容易出汗，加之產后排惡露以及溢乳的味道，簡直不要太酸爽!傳統觀念里，女性生產完就得在家好好捂著，窗戶都不能開更別說是吹空調了，在老一輩眼里那絕對是大忌。

說到這，一則發生在山東淄博的悲劇還歷歷在目，一位寶媽坐月子期間，身著長袖長褲還蓋被子，家人堅持不開風扇不開空調，結果導致中暑不治身亡!

類似的事件屢屢發生，小編在此提醒廣大寶爸寶媽、爸媽公婆以及所有的長輩們，月子期不能開空調的觀念是錯誤的!炎熱的夏天，我們常人都受不了這樣的高溫，更何況是產后本就虛弱的寶媽呢。

另外，寶寶出生后，體溫調節中樞發育還不完善，體溫很容易受到外界環境影響，如果外界環境溫度過高，寶寶的體溫就會升高，從而導致發燒。所以坐月子期間，溫度太高的話一定要開空調，只要不對著媽媽和寶寶吹，間斷性的開，使室內溫度保持在26℃左右即可。

誤區六：飲食講究

不少“土規矩”認為，產后一定要多吃雞蛋，有的產婦一天吃十幾二十個。雞蛋含有豐富的蛋白質，對于剛生產完身體虛弱的產婦來說適宜食用，但一定要適量，一天最多吃3個就夠了，吃太多對身體恢復并沒有幫助，反而會增加腸胃的負擔。

很多地方的產婦都有忌口的習俗，諸如飯菜越淡越好，甚至有的說不能吃鹽，事實上少量攝入鹽分對產婦是有好處的。產后出汗較多，乳腺泌乳素分泌旺盛，身體容易缺水和鹽，產婦應適當補充鹽分。

有些地區說坐月子不能吃牛羊肉，魚蝦之類腥膻食物不能吃。這種說法更是沒有依據，坐月子期間需要營養豐富，食物一定要多樣化，各種新鮮的蔬菜和肉類都要吃，才能保證營養均衡。

另外還有，不要過早喝下奶的湯水，這一點在之前關于生理性漲乳的文章里有說過，分娩后的生理性漲乳期，飲食要以清淡為主，不適合喝油膩的大補肉湯，以免造成乳腺堵塞。

關于“坐月子”，傳統的思想不一定都正確，完全按老一輩的講究，有時會適得其反，媽媽們一定要多學習產后護理知識，科學坐月子，才能恢復快、身體好。摒棄傳統的觀念還有很長的路要走，各位寶媽趕緊get起來，分享給身邊的人吧~