在現實忙碌的生活中，我們常常會忽略了我們的身體，平時身體有個小感冒忍忍就過去了，或者自己在家里隨便找點感冒藥吃。習慣于熬夜，飲酒，作息紊亂等一系列不規律的生活方式，不僅僅影響到我們的生活狀態，也會在不知不覺中使我們自身的免疫力下降。身體器官會隨著年齡增長而逐漸衰老，年輕時我們以為身體是自己的資本，其實不過是加快自己器官的衰老。小感冒經常會拖延很長的一段時間，換季時自己很容易感冒，這些小事情其實都是免疫力下降的癥狀。那么，我們該怎樣提高免疫力呢？

其實，關于怎樣提高免疫力這個問題并不難以解決，你需要從一下三件事著手。

第一：避免長期熬夜，保證自己睡眠充足

人一天平均在床上度過三分之一的時間，而人的睡眠質量也和怎樣提高免疫力有關，據相關研究顯示，長期缺乏睡眠的人，其體內多個內臟器官功能也會受到影響，而人體感染到疾病的概率也會大大上升。所以，保障自己擁有足夠的睡眠時間是很必要的，成年人建議每天睡7-9小時，為了提高自己的睡眠質量，可以在睡前用溫水泡腳或者喝一杯牛奶。

第二：保證營養均衡，有合理的飲食搭配

學會盡可能充分的補充我們身體所需要的營養素。注意日常生活中的葷素搭配。新鮮的蔬菜可以給我們的身體補充豐富的維生素以及纖維素，而肉類含有豐富的肉類蛋白。經常會有女生為了減肥而選擇節食，每天只吃蔬菜水果沙拉，這是非常不健康的減肥方式。即使瘦下來了可能也會導致自己的身體營養不良等問題。當然，平時可以注意多攝入含有維生素AC的食物，維生素A可以有效促進免疫球蛋白的合成，維生素C是白細胞活力的重要支持，這些可以通過吃動物肝臟等食物來直接補充，也可以通過選購一些維生素產品來補充。現在市面上其實已經有一些很不錯的產品，譬如善存的男女多維片，營養素豐富且具有針對性。大家可以根據自身情況恰當的選購。

第三：堅持運動

每周堅持5天的有氧運動，能夠很好的幫助人體提高免疫力，人在運動的時候身體內會釋放胺多酚這一物質，幫助身體更好的抵抗疾病的入侵。

免疫力不是短時間內就可以提高的，但一旦我們可以長期的堅持下去，那么獲益的將是終身。所以趕緊行動起來吧，怎樣提高免疫力的方法都已經分享給大家啦！希望大家都可以擁有健康的身體以及陽光的心態！