孕婦冬天曬太陽曬多久合適

冬季每天曬太陽的時(shí)間應(yīng)不少于1小時(shí)。

準(zhǔn)媽媽要把曬太陽作為每日必修課，曬太陽要足量，特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的孕婦，天氣好時(shí)每天應(yīng)曬夠1小時(shí)，因?yàn)闀裉柕臅r(shí)間太短則起不到殺菌、補(bǔ)鈣等好處。

孕婦冬天曬太陽注意事項(xiàng)

1、掌握每天最佳日曬時(shí)間

孕婦最好在上午9-10點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)曬太陽，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間中間的中午，陽光中的紫外線過強(qiáng)，長時(shí)間日曬會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

2、不要隔著玻璃曬太陽

陽光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實(shí)際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養(yǎng)。所以準(zhǔn)媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。

3、涂抹防曬品

準(zhǔn)媽媽曬太陽時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。但同時(shí)也要注意涂抹防曬品，以免出現(xiàn)皮膚變黑、長色斑等問題。

孕婦冬天曬太陽的好處

1、促進(jìn)鈣的吸收

我們都知道曬太陽可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D合成，而維生素D可以有效幫助鈣的吸收，這樣可降低準(zhǔn)媽媽骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，減少孩子佝僂病的發(fā)生率。

2、提高孕婦的抗病能力

陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用，這樣可幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防各種病癥細(xì)菌感染，有益于胎兒正常發(fā)育。并且曬太陽時(shí)能促進(jìn)鈣的吸收，而鈣除了能增強(qiáng)骨骼和肌肉的強(qiáng)度、改善心肺功能外，還能增強(qiáng)氣管、支氣管的纖毛運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎癥的消除。

3、預(yù)防孕期抑郁癥

冬天晝夜溫差大會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，而這容易導(dǎo)致精神狀態(tài)紊亂，特別是本來就容易情緒波動(dòng)的孕婦，在冬季則很容易患上抑郁癥。而曬太陽可以使人體毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，這對(duì)情緒的控制很有用。所以，冬天準(zhǔn)媽媽曬太陽還能防治抑郁癥的發(fā)生。