孕婦dha每天要補充多少量

孕婦每日攝入DHA應不少于200mg。

DHA作為一種對嬰幼兒生長發育和維持人體正常健康有重要作用的營養物質，與其它營養物質一樣都需要一個合理攝入量，中國營養學會建議孕婦和乳母每日攝入DHA應不少于200mg，并不是攝入越多越好，攝入過量反而會起反作用，對身體有危害。

孕婦補充dha過量會怎樣

美國FDA推薦，DHA總攝入量不超過3克/天是公認安全的，超過3克則過量了。

孕期過量補充DHA會造成胎寶寶免疫能力降低。同時DHA攝入過多可能還會影響寶寶出生后的造血系統功能，對血小板的形成以及日后的功能帶來一定程度的副作用。

補充過量的孕婦自身也可能出現頭暈、嘔吐、心慌等不適。

孕婦怎么補充dha好

最好是通過食物補充。

雖然目前市面已經有了很多dha制品，但這些制品都不能因孕婦自身身體情況而制定計量，尤其大多準媽媽都選擇國外補充劑，這種一般計量相對比較大，并不適合國人體質，很容易出現攝取過量的問題。所以，我國專家建議，孕婦最好通過食物補充dha。各種深海魚、魚油、核桃、松子、葵花籽、腰果、榛子、花生、豬肝、肉類、雞蛋等食物中都含有比較豐富的DHA，尤其是三文魚、大比目魚、大青花魚、鱸魚、沙丁魚等深海魚中的DHA含量更加豐富。基本上，準媽媽飲食豐富多樣，就可以充分補充DHA，滿足日常dha所需量。