孕婦補(bǔ)充dha魚油的好還是海藻油的好

相對(duì)來說，海藻油類的dha更好。

無論是魚油DHA或是藻油DHA，只要是經(jīng)過質(zhì)量檢驗(yàn)并合法上市的產(chǎn)品，都是安全的。不過，魚油DHA因含有EPA，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒體重偏低，不建議孕產(chǎn)婦服用，相對(duì)而言更加適老年人日常保健用，而藻油DHA因?yàn)椴缓珽PA會(huì)更加適合孕婦及嬰幼兒服用，所以，建議孕婦優(yōu)先選擇藻油DHA。

海藻油DHA和魚油DHA的區(qū)別

1、口感上：差不多

很多人都認(rèn)為，魚都有一種腥味，尤其是海魚，腥味更濃，以魚油為原料的DHA也容易出現(xiàn)這種問題，口感較差，腥味較重，而藻油DHA卻沒有腥味。但事實(shí)卻不是這樣，兩種dha通過納米技術(shù)提取后，實(shí)際口味的差異非常小，恐怕只有最嚴(yán)謹(jǐn)?shù)奈独倌軌蚍直媲宄恕?

2、含量上：藻油勝

藻油的DHA比魚油來得更直接，而且含量也相對(duì)較高，可達(dá)35g/100g以上，是魚油DHA含量的3-10倍之多。而魚油DHA的含量是3.6-12.5g/100g，雜質(zhì)較多。想要高效快速的補(bǔ)充DHA，首選藻油。

3、價(jià)格上：魚油勝

價(jià)格高低是消費(fèi)者最容易辨別的要素，在某寶上隨便搜索一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)魚油DHA都在300元以內(nèi)，而藻油DHA的定價(jià)則普遍是300-500元以上。

4、安全上：藻油勝

其實(shí)無論是魚油DHA或是藻油DHA，只要是經(jīng)過質(zhì)量檢驗(yàn)并合法上市的產(chǎn)品，都是安全的。不過魚油dha中含有對(duì)胎兒體重有影響的EPA成分，所以給孕產(chǎn)婦服用的最好是選擇藻油類。不過，中老年人日常保健用的話，選擇魚油類的更好，因?yàn)镋PA具有擴(kuò)張血管、抑制凝血作用。

孕婦如何選擇dha制品

1、看包裝上的標(biāo)志

注意包裝上的標(biāo)志是否清楚，包裝上是否印有經(jīng)過國家審批的保健食品的標(biāo)志，是否印有GMP認(rèn)證標(biāo)志。(這些標(biāo)志很重要，如果有這些標(biāo)志，首先就可以確認(rèn)這個(gè)產(chǎn)品是經(jīng)過國家有關(guān)部門審批和認(rèn)可的)

2、看包裝上的產(chǎn)品制造商

消費(fèi)者可以通過上網(wǎng)查詢產(chǎn)品包裝上的保健食品標(biāo)志和GMP認(rèn)證標(biāo)志是否經(jīng)過國家審批，查詢結(jié)果(審批認(rèn)可的制造商的名稱)和包裝上印刷的制造商名稱是否相同。(查詢目的是為了確認(rèn)該產(chǎn)品是否由正規(guī)合法企業(yè)生產(chǎn))

3、看包裝上的產(chǎn)品說明書

一般保健食品的包裝上都非常清楚地印著該產(chǎn)品的功效及含量、保健作用、適宜人群、食用量、保質(zhì)期等，如果想購買改善記憶的DHA類產(chǎn)品，首先該產(chǎn)品包裝上印 刷的保健作用必須是改善記憶，其次應(yīng)該看看該產(chǎn)品的DHA含量是否達(dá)到50%以上，DHA和EPA含量配比怎樣，是否含有維生素E。(質(zhì)量好的產(chǎn)品DHA 含量必須在50%以上，DHA和EPA的含量配比應(yīng)該在3:1以上，含有維生素E的魚油效果會(huì)更好)

4、看含有DHA魚油膠囊的生產(chǎn)工藝，從提取到加工成膠囊是否是一次性完成。

如果該產(chǎn)品的加工是從遠(yuǎn)洋捕撈到魚油精煉至成品是一次性完成，從新鮮魚中提取到加工成軟膠囊，全過程不超過三十六個(gè)小時(shí)，DHA和EPA含量配比高達(dá)5:1，這樣就保證了DHA的活性及功效，該產(chǎn)品改善記憶效果就明顯。