孕婦一天補充dha不超過多少

孕婦每天補充DHA的量不宜超過一克。

孕期準媽媽每天攝入DHA量不少于200mg，可維持機體的適宜DHA水平，有益于改善妊娠結局。但DHA作為一種對嬰幼兒生長發育和維持人體正常健康有重要作用的營養物質，它的攝入也不宜過量，補充上限為1g/l，長期過量則會起副作用。

孕婦dha補充過量會怎樣

攝入過量的DHA，會產生以下四個方面的健康風險:

1、引發癌癥、促進人體衰老和導致心血管疾病的風險。

DHA 是高度不飽和脂肪酸，易受體內活性自由基攻擊而引發過氧化鏈式反應，即脂質過氧化作用，從而對細胞膜有損傷。過氧化脂質有引發癌癥、促進人體衰老和導致心血管疾病的風險

2、 引起出血或加重出血。

由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。

3、特殊人群慎用。

阿司匹林過敏者、低血壓患者及服用高血壓藥物的患者均不建議攝入過量DHA，以避免對健康的不良影響。

4、增加產后出血和惡露不盡的風險。

對于凝血功能較差的孕婦，建議孕35周以后到產后產褥期結束這個階段停用DHA補充劑，以避免產時出血增加和產后惡露不盡的風險。

孕期如何補充dha好

DHA無法由人體自行合成，必須從飲食中取得，孕婦可通過每周食魚2-3餐且有1餐以上為富脂海產魚，每日食雞蛋1個，來加強DHA攝入。

若膳食不能滿足推薦的DHA攝入量，調整膳食結構后仍不能達到推薦攝入量，可服用DHA補充劑。