骨盆大怎么變小
2020年04月19日 17:56閱讀次數(shù)：651
女性骨盆大分娩會(huì)更順暢，但骨盆大會(huì)造成屁股大，這樣不是很好看。那么，骨盆大怎么變小呢?
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運(yùn)動(dòng)
通過恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式是可以讓骨盆的大小發(fā)生變化的，比如縮骨盆的瑜伽運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間，就能夠看到效果。此外，還有一些很簡(jiǎn)單的動(dòng)作多練習(xí)也能幫助縮小骨盆，比如空閑時(shí)候?qū)⑺闹M可能地伸直，把雙臂往頭頂舉起，用力向上伸，可以拉長(zhǎng)身體，使骨盆因拉力而變小。
2
改掉壞習(xí)慣
若是有蹺二郎腿的壞習(xí)慣，不僅會(huì)使得雙腿變形難看，在一定程度上也是會(huì)讓骨盆變大的，所以平時(shí)坐著時(shí)應(yīng)當(dāng)雙腿并攏，腰背挺直，不要蹺二郎腿。
3
選好床墊
床墊對(duì)于骨盆的影響也是比較大的，若是平時(shí)睡的床墊太過于柔軟，會(huì)導(dǎo)致身體向下陷，骨盆受到兩邊的擠壓會(huì)發(fā)生變形，也可能導(dǎo)致骨盆增大，所以平時(shí)最好是選用軟硬度比較合適的床墊。
4
專業(yè)訓(xùn)練
如條件許可，骨盆大的朋友們還可以積極地去一些專門幫助產(chǎn)后恢復(fù)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行盆骨恢復(fù)和縮小的訓(xùn)練，堅(jiān)持一段時(shí)間，效果很不錯(cuò)。
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