備孕需要吃些什么？二胎政策已經開放了，這時候高齡備孕女性都在慢慢增加;在懷孕之前要來很好補充營養，是可以來提高卵子的質量，還可以有效幫助女性受孕的概率，可高齡女性在備孕的時候需要來補充什么營養，要來吃什么比較好呢?下面就跟著我一起來了解看看吧。

一：葉酸

正常在備孕之前都要先服用三個月的葉酸，二胎也是一樣的。許多媽媽們在一胎的時候，沒有很好的來做好準備，葉酸這個項目就直接忽略。要是提前來吃葉酸是為了可以來降低出生的時候有缺陷狀況。要是二胎的女性也要來提前來吃三個月來葉酸的，吃到懷孕之后兩個月的時間的。

在備胎的時候除了來吃葉酸，在生活當中也要來吃一些有葉酸的食物，比如有菠菜，有西紅柿，有胡蘿卜，有花椰菜，有油菜;水果有香蕉，有檸檬，有酸棗，有山楂等等。

二：維生素E

維生素E是開來幫助加強卵巢功能的，讓黃體細胞增大孕酮的作用，可以來提高生育能力的。

女性維生素E要是缺乏的話，就不會那么容易受精的，還會導致有習慣性的流產的。這時候要是想要來二胎之前，就要來補充維生素E。在備孕的情況下，男性朋友也應該多吃的。

在備胎的時候維生素E的食物有麥芽，有大豆，有植物油，有堅果類，有全麥，有蛋等等。

三：維生素C

在懷一胎的時候有很多的媽媽都會經常在懷孕早期有出現感冒，在懷孕中期的時候有牙齦出血，牙齒松動的癥狀，這個其實跟維生素C缺少有關系的;維生素C是可以很好來加強免疫力，可以有解毒的能力。女性在備孕的時候吃一些維生素C，是可以來很好抵抗備孕的時候出現的小問題。

在備胎的時候維生素C的食物有番石榴，有紅椒，有柿子 ，有草莓，有菜花等等。