備孕期，就要開始補充葉酸，很多女性都是知道的。但是到底什么時候算補充葉酸的好時機呢？很多人其實并不清楚。

而且絕大多數的人都是在感覺到自己懷孕后才開始補充的葉酸，并不會影響到胎兒的發育，但是如果是下面3類孕媽，一定要記得提早補充葉酸，這樣可以大大降低胎兒的畸形概率。

1、高齡產婦

對于高齡產婦的分水嶺是35歲。如果女性在35歲以后準備懷孕，那么一定要提前吃葉酸，通常建議最佳的備孕時間是在正式懷孕的前3個月到6個月來進行身體的調理。因為35歲以上的女性，生殖細胞分裂時容易出現異常，比較容易出現先天性的畸形寶寶。

2、有過神經缺陷的懷孕史

對于有過神經性缺陷懷孕史的女性來說，再次懷孕發病率就會比平常的夫妻發病率更加的高，這個時候一定要做好備孕的準備，特別是需要吃葉酸，同時在備孕的時候要注意飲食的調節。

3、肉食主義者

葉酸類的食物大多數都是果蔬中含有的，對于肉食主義者，水果和蔬菜類吃得少的女性來說，也一定要注意補充葉酸。有的一些地方蔬菜吃不到或者是吃不到柑橘等的水果的山區類高原類的女性，一定要注意葉酸的攝入。

備孕期間，建議夫妻雙方最好都可以補充葉酸。以前大家可能都會把備孕的重心放在女性一方面，但是受精卵是精子和卵子的集合，精卵的質量都是關系到胎寶寶的健康發育情況，特別是男性的精子質量在某些方面其實比女性的卵子質量更加重要。

因此，夫妻雙方都要提前吃葉酸。為了促進受孕率，也可以補充維生素c和鋅元素這些營養元素對于能否產生優質的精子和卵子都會起到重要的作用，也會提高受孕的幾率。