喝水要講究

最好在兩餐之間喝水，不建議在正餐時短時間內大量飲水，這樣會造成胃內容物的迅速增多，很可能會引起惡心嘔吐。

喝水時也要少量多次，在嘴中含一會兒后咽下會讓腸胃更舒服。如果嘔吐頻繁，可以使用含有鈉、鉀、葡萄糖的功能型飲料，補充流失的電解質。

感覺惡心時要行動

覺得惡心了，不要坐以待斃，馬上采取方法防止嘔吐發生。比如可以聞一聞橙子、檸檬、薄荷的氣味抑制惡心感，或者生姜切片沖一杯姜茶喝，可緩解胃腸的不適反應。如果來不及，可以含點姜糖或者話梅，也有一定的效果。

適當運動

運動可以促進腸胃蠕動，增強食欲，利于排氣排便，并能讓我們身心放松，有助于轉移對惡心嘔吐的注意力。

就醫治療

上述方法對輕度孕吐有效，但若是出現較嚴重的嘔吐情況，如嘔吐頻繁，且伴有體重下降或是出現劇烈嘔吐，就可能會引發營養不良、脫水、低鉀等并發癥，威脅胎兒和孕媽媽的健康，需要及時就醫。