最傷腰的6個姿勢 你中了幾個
2020年09月22日 17:28閱讀次數(shù)：0
最近常聽到周圍的朋友出現(xiàn)了腰痛的毛病，明明年齡不大，但個個腰都有毛病，這是怎么回事呢?這其實(shí)跟日常的行為習(xí)慣有很大的關(guān)系，下面一起來看看最傷腰的6個姿勢吧。
1
坐姿僵硬或葛優(yōu)癱
人在坐著的時候，很容易身體前傾或者駝著背，人體在前傾20度坐位時，腰椎間盤內(nèi)的壓力最大。然而這卻是我們在電腦前工作、上網(wǎng)、打游戲時經(jīng)常保持的姿勢，或者有的人更熱衷于在沙發(fā)上葛優(yōu)癱，這些都是不利于腰椎的坐姿。長此以往，輕則會造成腰肌勞損，重則可導(dǎo)致腰椎間盤突出、脊柱畸形等。
正確姿勢：上身挺直，如果是靠背的椅子，腰背完全靠在椅背。臀部切忌坐在椅子前面1/2左右的位置，那樣腰最累。
2
翹二郎腿
很多人習(xí)慣了一坐下就蹺二郎腿，殊不知，當(dāng)我們翹二郎腿的時候，會讓腰椎壓力分布不均，身體的單側(cè)肌肉處于被拉長的狀態(tài)，導(dǎo)致單側(cè)腰肌勞損。
正確姿勢：坐下時，最好臀部能將椅子坐滿，讓腰背部完全緊貼著椅背，兩腳要能平放地面，使膝蓋同高或稍高于臀部。
3
早起仰身起床
有些人早上醒來，喜歡馬上從床上彈起來，但是，躺著睡了一晚上，腰部肌肉還沒完全放松。突然仰身起床，這樣極容易把腰給閃了。
正確姿勢：起床時翻身側(cè)躺，依靠手部力量支撐起上半身，慢慢起身。
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