最傷腰的6個姿勢 你中了幾個
2020年09月22日 17:28閱讀次數：0
最近常聽到周圍的朋友出現了腰痛的毛病，明明年齡不大，但個個腰都有毛病，這是怎么回事呢?這其實跟日常的行為習慣有很大的關系，下面一起來看看最傷腰的6個姿勢吧。
1
坐姿僵硬或葛優癱
人在坐著的時候，很容易身體前傾或者駝著背，人體在前傾20度坐位時，腰椎間盤內的壓力最大。然而這卻是我們在電腦前工作、上網、打游戲時經常保持的姿勢，或者有的人更熱衷于在沙發上葛優癱，這些都是不利于腰椎的坐姿。長此以往，輕則會造成腰肌勞損，重則可導致腰椎間盤突出、脊柱畸形等。
正確姿勢：上身挺直，如果是靠背的椅子，腰背完全靠在椅背。臀部切忌坐在椅子前面1/2左右的位置，那樣腰最累。
2
翹二郎腿
很多人習慣了一坐下就蹺二郎腿，殊不知，當我們翹二郎腿的時候，會讓腰椎壓力分布不均，身體的單側肌肉處于被拉長的狀態，導致單側腰肌勞損。
正確姿勢：坐下時，最好臀部能將椅子坐滿，讓腰背部完全緊貼著椅背，兩腳要能平放地面，使膝蓋同高或稍高于臀部。
3
- 腰疼
- 懷孕護理
- 護理
13:04
15:46
15:56
14:14
15:16
15:01
還沒有人評論哦，趕緊搶一個沙發吧！