孕婦要想晚上睡得好睡得久,不妨白天多運動下,比如在身體狀況允許的條件下增加散步的時間,或者在專業人士的指導下做孕婦體操或瑜伽等,鍛煉身體的同時,還有助于睡眠。
孕婦左側臥睡姿對胎兒最好,但一直保持左側臥位睡也會感覺不舒服,容易被驚醒,因此左右側換著睡也是可行的,睡眠質量好比糾結睡姿更重要。
孕婦心理壓力大也會影響到睡眠,可能會睡不踏實,半夜醒來。因此為了胎兒健康著想,孕婦應放松精神,調整心態,這樣對睡眠質量有益。
臥室溫度太熱或太冷用,或者周圍環境太吵鬧,晚上也睡不好,容易被驚醒,因此為了晚上睡得更好,應給自己營造一個舒適的睡眠環境,調節好一個最適合睡覺的溫度,同時最好在一個安靜的環境中睡覺。
有些孕媽媽半夜醒來后,會習慣性的玩手機,這樣會越來越興奮,更睡不著,因此最好別玩手機,且這樣對視力也不好。
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