原標(biāo)題：孕媽媽吃哪些小零食有營(yíng)養(yǎng)？

多吃不同品種水果

在民間有一種老說(shuō)這樣說(shuō)：“在春天懷上寶寶會(huì)比較好，因?yàn)樵诮酉聛?lái)的夏秋季節(jié)里，每天都會(huì)吃到不同的時(shí)令水果與蔬菜。”這些新鮮的水果與蔬菜可以給胎兒提供更加豐富的營(yíng)養(yǎng)。大家都知道多吃水果有很多好處，而且水果里面所含有的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等等元素對(duì)孕婦也有很多的好處。

雖然多吃水果好，但是不能止餓，孕媽媽想要填飽肚子，需要隨身準(zhǔn)備一些小點(diǎn)心之類(lèi)。有的媽媽會(huì)準(zhǔn)備一些餅干類(lèi)的加工食品來(lái)解餓，比如一些蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等等，雖說(shuō)孕婦可以吃這些食物，但是還是建議大家多準(zhǔn)備一些不含防腐劑、少點(diǎn)色素與香精的食物會(huì)更好。

比較常見(jiàn)的干果有很多種，比如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等等，不但口感好，而且它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，孕婦每天都需要吃2-3個(gè)核桃，這樣對(duì)胎兒的骨骼與牙齒發(fā)育有很大的好處，而每天吃一把葵花子可以滿(mǎn)足人體一天所需的維生素E，孕媽媽可以考慮多準(zhǔn)備一些這類(lèi)的干果以備不時(shí)的加餐用。

葡萄干

能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不能吃葡萄干。

大棗

大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這我可以告訴準(zhǔn)媽媽?zhuān)髼椏梢宰龀杉t棗粥來(lái)喝。