原標題：胎兒大腦發(fā)育三個“黃金時段”，孕媽媽營養(yǎng)跟得上，寶寶更聰明

孕媽媽都盼望自己能夠生一個聰明伶俐的寶寶，會盡自己最大的努力，為胎寶的成長“保駕護航”，即使是經(jīng)歷孕期各種不適，只要寶寶健康，就會覺得值得。

寶媽都希望寶寶可以贏在“起跑線”上，孕期就是一個不錯的機會，只要抓住寶寶大腦發(fā)育的“黃金時段”，適當補充營養(yǎng)，就會達到事半功倍的作用哦！

也就是說寶寶的大腦發(fā)育基礎(chǔ)，是在胎兒時期。所以，寶媽想讓寶寶大腦發(fā)育得更好，胎兒時期就不能錯過了！

很多孕媽都覺得，懷孕早期，胎寶還是一個胚胎，能跟大腦發(fā)育有什么關(guān)系，很容易錯過這一重要時期。

其實是受孕后第18天，胎寶的腦神經(jīng)細胞就開始分化了，然后迅速成長，然后開始發(fā)育脊髓。這是胚胎發(fā)育的基礎(chǔ)期，相當于建房子打地基的階段，對后期大腦發(fā)育有重要影響。

這是孕中期胎寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵期，最明顯的表現(xiàn)為，寶寶的各項感覺知覺已經(jīng)開始出現(xiàn)，孕媽媽嘗試跟胎寶交流，可能會做出一些反應(yīng)，胎寶的聽力開始發(fā)育完全了。

這是孕晚期胎寶大腦發(fā)育的最后一個“沖刺期”，胎寶也會變得更加活躍，影響寶寶腦部發(fā)育的神經(jīng)元會繼續(xù)發(fā)展，持續(xù)到3歲左右。

孕媽媽可以適當運動，多接觸外界的不同環(huán)境，促進胎寶的大腦發(fā)育，還能達到長胎不長肉的目的，不僅有利于順產(chǎn)，還能加速新陳代謝，給寶寶輸送更多營養(yǎng)。

孕期想讓胎兒大腦發(fā)育得好，孕媽媽的營養(yǎng)補充不能少，促進大腦發(fā)育的這幾種要跟得上才行。

1）蛋白質(zhì) 是參與腦細胞組成的主要原料之一。孕早期每天攝入60-70g；孕中期每天攝入量在160-170g；孕晚期，每天蛋白質(zhì)的攝入在180-190g。

小貼士：孕期的蛋白質(zhì)補充分為兩類，動物性蛋白和植物性蛋白，肉蛋奶、魚類還有豆制品，都是不錯的蛋白質(zhì)補充食物哦！

2）脂肪 想讓寶寶的大腦發(fā)育好，脂肪也是不可或缺的，它是腦神經(jīng)纖維發(fā)育所需物質(zhì)。孕期每天的脂肪攝入控制在60g左右。

小貼士：孕媽媽可以從牛奶、肉類、魚類，或者核桃等堅果類食物中，獲取所需脂肪。

3）DHA 中國營養(yǎng)學(xué)會提出：孕婦和哺乳期女性，每天攝入DHA不能少于200mg。DHA是嬰兒大腦組織中的重要成分，對視力、免疫系統(tǒng)、認知能力都有重要作用。

小貼士：孕期想要補充DHA，魚類和海鮮是不錯的選擇，例如金槍魚、帶魚、鯽魚等，還有貝類、蝦都可以。

孕期想要抓住這三個“黃金時期”，除了營養(yǎng)補充跟得上之外，適當?shù)奶ソ蹋彩谴龠M寶寶大腦發(fā)育的不錯方式。

孕期20周左右，胎寶的聽覺開始逐漸成熟，就可以開始音樂胎教了。孕媽媽可以在寶寶活躍的時候，用跟寶寶聊天的方式，來促進胎寶的大腦發(fā)育。

到了孕期24周之后，可以開始比較系統(tǒng)的胎教，像是聽一些胎教音樂，最開始的時候可以保持在5分鐘左右，慢慢延長到20分鐘，不要超過20分鐘。

胎教時音量也不要太高，保持在45分貝最佳，聲音最大不要超過80分貝。

希望每個孕媽媽都能抓住這三個“黃金時段”，讓娃的大腦發(fā)育贏在“起跑線”！

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