原標(biāo)題：聽說維生素D是種激素，還能給孩子補(bǔ)嗎？

來源：theconversation.com

0-3歲，4-6歲，甚至青春期，每次孩子生長發(fā)育期，都伴隨著媽媽的焦慮。

老母親們時常會因?yàn)閯e人的一句話著急上火。

這不，鄰居家的姐姐因?yàn)閯e人一句：“維生素D是激素，不能給娃娃吃。”緊張了起來。

相比較補(bǔ)鈣而言，為什么要補(bǔ)充維生素D，不少媽媽們還是有點(diǎn)疑惑的。

是時候回答一波維生素D相關(guān)的問題了！

透過玻璃曬太陽能補(bǔ)維生素D嗎？

能，但效果微乎其微！若是非要尋找心里安慰的話，那便聊勝于無~

很多老人喜歡抱著孩子在窗戶旁邊曬太陽，并說：給寶寶曬曬太陽，長得高高。

講真，隔著玻璃曬太陽，取暖的效果超棒，可是補(bǔ)充維生素D，就還是算了！

維生素D在人體中合成主要是依靠紫外線中的UVB，但玻璃能阻擋超過90%的UVB。

因此隔著窗戶曬太陽補(bǔ)維生素D效果并不好。

補(bǔ)充維生素D，曬太陽就可以了？

放棄這個想法吧！

維生素D是還有個好聽的名字：陽光維他命。

若是你想通過曬陽光補(bǔ)充維生素D，那可就很傻很天真了！

一般而言，如果寶寶能充分接受陽光直射皮膚4-6小時以上的話，自身合成的維生素D3就基本上能滿足。

但這對于嬰幼兒嬌嫩的皮膚來說，4~6個小時的陽光直射，先到來的可能是曬傷，而不是維生素D!

有一說一，盡管曬太陽對VD的補(bǔ)充很難量化，但健康的生活方式還是應(yīng)該提倡的。

如果每天能夠有適當(dāng)?shù)?a href="http://www.zaolee.cn/yebk/xse/fy/20130807_274809.html" title="戶外活動" class="innerlink" target="_blank">戶外活動，和孩子一起在陽光下草地上奔跑玩耍，絕對是一件很歡樂的事情。

日常食補(bǔ)就可以滿足

寶寶維生素D的補(bǔ)充嗎？

我們通過食補(bǔ)維生素D的想法不是很現(xiàn)實(shí)：

有研究顯示：每日補(bǔ)充1000IU的維生素D，可能需要吃40個雞蛋或喝10杯牛奶。

每天40個雞蛋，我們肚子沒爆炸，母雞先會暴走吧！

歐美國家和地區(qū)已把維生素D檢測納入常規(guī)體檢，而我國對維生素D的檢測還不夠重視，還有媽媽甚至都還沒有給寶寶補(bǔ)充維生素D。

現(xiàn)在的社區(qū)醫(yī)生們都很盡心盡力：

孕媽從懷孕建卡開始，直至寶寶出生后的很長一段時間，醫(yī)生都會持續(xù)關(guān)注，及時提醒孕媽寶媽營養(yǎng)等各方面的的事情。

在寶寶出生半個月后，便會提醒媽媽給寶寶增加維生素D的補(bǔ)充。

維生素D是種激素，能給孩子補(bǔ)嗎？

沒錯，維生素D雖然叫維生素，但嚴(yán)格來講，它并不能算是一種維生素，而是一種可以促進(jìn)體內(nèi)鈣吸收的激素。

維生素D對骨骼的正常發(fā)育不可或缺。

比如人們常說的“佝僂病”，其實(shí)就是缺乏維生素D引起的，而不是真的“缺鈣”。

奶是嬰兒的主食，即使是幼兒，確保一天有1~2杯奶，鈣攝入就夠了。

真正容易引起骨骼發(fā)育異常的是缺乏維生素D，讓吃進(jìn)去的鈣無法正常吸收。

除了促進(jìn)鈣的吸收，其實(shí)近年來還有很多研究發(fā)現(xiàn)了維生素D和很多健康問題都具有相關(guān)性，哪怕不是因果關(guān)系。

200元的維生素D比10元的維生素D好？

可能200的維生素D包裝比10塊錢的維生素D包裝真的要好。

但是要選擇維生素D，優(yōu)先選擇OTC的維生素D。

普通維生素D的價格并不貴，貴的一般是保健品葉酸片，或者復(fù)合維生素片。

這里小音要和大家科普下保健品和藥品的區(qū)別。

再悄悄和大家說一句：藥品價格是受國家控制的，是一種剛需。

再次區(qū)分一下OTC與藍(lán)帽子

寶寶需要多少維生素D？補(bǔ)充多久？

補(bǔ)充維生素D既不能腦補(bǔ)，也不能盲目亂補(bǔ)。

以下是建議的嬰幼兒維生素D的膳食津貼（RDA），以毫克/天（微克/天）為單位，以國際單位為單位（IU /天）：

對于出生后2周的嬰兒應(yīng)每天攝入維生素D400U/d，直至2歲。

對于早產(chǎn)兒、低出生體重兒、雙胎兒生等高危群體，出生后即開始補(bǔ)充維生素D800-1000U/d，3個月后改為400U／d。

英國營養(yǎng)科學(xué)咨詢委員會建議不管小孩還是大人，一生都可以補(bǔ)。

如果再有人對你培養(yǎng)孩子的方式指指點(diǎn)點(diǎn)，媽媽們請不要焦慮，相信自己且相信孩子。

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