原標題：產前，如何緩解孕媽媽的焦慮情緒？

相信很多準媽媽在產前就想象了一萬遍生孩子的情景，然后在心理默默安慰自己：“我可以的!”“很快就會過去的”……但是臨近預產期，內心卻又萬分焦慮。

其實準媽媽們不用擔心，減緩焦慮才更有利于生產呢！接下來一起學習一下如何緩解產前焦慮，以平常心迎接寶寶的到來吧。

4大產前焦慮表現

1. 出現失眠的問題

孕晚期很多準媽媽都面臨著夜尿繁多的困擾，其實這是焦慮導致的。懷孕時，子宮壓迫膀胱，原本比較容易讓膀胱的容量減小，而越睡不深容易醒，就越容易想上洗手間。有些準媽媽會變得焦慮不安，影響睡眠質量，甚至失眠。建議孕媽在睡覺前聽聽舒緩的音樂，喝杯熱牛奶有助于好眠。

2. 不喜歡與人相處

產前焦慮還會使得孕婦變得情感脆弱，依賴性很重。產婦可能總是想粘著自己的丈夫，或者要有人陪伴，無法忍受獨處。必須一個人呆著的時候，就會不停地打電話，或者用上網聊天等方式，和親人朋友保持聯系。只有這樣才會覺得有安全感。

3. 開始變得敏感

產前焦慮可能會導致某些孕婦表現出一些特殊嗜好。比如有些孕婦會對自己生理上、生活習慣上的變化很在意。其實，懷孕期間，雌性激素和孕激素水平非常高，在這樣的狀況下，準媽媽會變得特別細膩、敏感，哪怕是從前性格大大咧咧的女性，到了這樣的時候也會變得細心敏感了，顯得特別小女人。

4. 對胎兒過度擔心

對于生育前景的擔憂，也是很多準媽媽焦慮的問題。害怕分娩給自己帶來極大的痛苦，害怕產后沒有奶水，害怕寶寶生病，害怕帶不好寶寶……總之，準媽媽會過分擔心關于寶寶的一切問題，這也會令她變得更加焦慮。

緩解焦慮妙招

丈夫出馬

在妊娠最后階段，孕婦常表現為心理依賴性強、希望尋求保護、引起他人重視等狀態。這種反應并非嬌氣，而是一種正常的心理反應。孕婦可能會喋喋不休，這是宣泄不良情緒的合理渠道。此時丈夫要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子精神上的鼓勵和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。

長輩關懷

準媽媽擔心生孩子太痛而憂慮的，孕婦的母親、婆婆最好也能現身說法讓孕婦了解生產的全過程，做到心中有數。準媽媽擔心帶不好寶寶，對自己失去信心，這時候，家里的長輩要多多和她溝通，鼓勵她，產后幫忙產婦帶孩子等等。總之，長輩們要關心準媽媽，多多溝通，消除她內心的疑惑與擔憂。

自我調節

除了老公與長輩的關懷，孕婦最好要學會自我調節，這也是消除疑慮最好的方法之一。

1. 要糾正對生產的不正確認識。生育能力是女性與生俱來的能力，生產也是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現代的醫療技術也能順利地采取剖腹產的方式將嬰兒取出，最大限度地保證母嬰安全。

2. 孕婦應學習有關知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶寶的自信心。

3. 有產前并發癥的孕婦應積極治療并發癥，與醫師保持密切關系，有問題時及時請教保持良好情緒。

4. 臨產前做一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔憂上。