別緊張，不復雜。只要修剪并磨滑指甲，預備好小鏡子、臺燈，一幅V地帶注釋齊全的生理衛生圖，然后關上門，拉好窗簾，找個最舒適的姿勢靠在沙發上，就可以開始了。

什么時候適合自檢？

除了要花掉好幾包衛生巾的那段日子，其余時間你都可進行。嫻熟之后，偶然“異常出血”或者遭遇其他緊急情況，你可以馬上通過自檢，大致分析原因，以便及時咨詢醫生。

多久時間進行一次自檢？

天天都可以進行這一項工作，只要你愿意，但過于勤快沒有必要，每月一次或者感到不適時檢查就足以讓你及時發現V地帶的變化。

檢驗指標：

1、顏色 健康色澤：健康的陰道壁呈現淡粉紅色，內部的白帶會是無色透明或略帶白色，稍微黏稠，沒有任何氣味的液體。陰道有自衛能力，所以不要隨便打攪它。

可能的疑慮：假如陰道壁呈亮紅色、黏膜腫脹、白帶變成豆腐渣樣或者像泡沫一樣稀薄，又或像牛奶一樣混濁，那就預備去醫院吧，V地帶已經受傷發炎了。

2、濕潤 激情來臨時，潤濕和溫度幾乎是同時被感覺到的，嗨秋時陰道分泌愛液大約需要30″，等同于一次深情的法式濕吻時間。

可能的疑慮：對有些人來說，別說是一次深情的濕吻，就是十幾分鐘的前戲也會虛度，干燥的V地帶就像暴曬在陽光中的沙漠，親昵換不來潮濕。大多時候陰道干澀是壓力干燥而導致的雌激素減弱。放松緊繃的弦，多補充一些維A，多吃些雜糧添加維B會增加濕度。

3、角度 將手指緩慢深入，會發現手指是向下的，斜度大約15°，有些陰道遠端會向上翹或者向下垂。

可能的疑慮：陰道走向不同，宮頸口的偏斜角度也相應會不一樣，激情深入時，會有可能因為偏斜不同，而造成沖撞不對應，感受不到高潮，最好的解決方法是，耐心而大膽地變化體位，尋找到合適的夾角達到高潮。