方法一、吃吃喝喝，自然孕育

男性缺鋅，睪丸激素分泌就會過低，精子數量也會相應較少，所以男性需多吃鋅含量豐富的食物，例如海鮮貝類、精肉、雞以及所有谷物;另外鈣和維D 也是提高男性的生育能力必不可少的微量元素，所以牛奶是個好東西，應該多喝。而女性則可以經常喝清茶。調查顯示，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7 倍。

方法二、清潔健康，孕育生活

拒絕酒精：含有酒精或是碳酸類飲料，如米酒、甜酒、可樂等，都會引起染色體變異，是精子卵子質量下降，最終導致胎兒畸形;

拒絕香煙(特別是二手煙)：煙草中有幾十種有害物質會令染色體或基因發生變化，有些物質則會導致精子數量下降，甚至出現陽痿;

拒絕過度鍛煉：女性太瘦會導致排卵停止或出現狀明顯的閉經現象，嚴重的還會導致不孕癥。所以堅持經常體育鍛煉是好事，但不能把自己弄得太瘦哦!

方法三、保持清爽，輕松穿著

溫度過高會導致精子質量的下降，所以建議男性內褲穿透氣性能好，衣褲寬松，盡量不要洗澡水過熱，避免桑拿次數過多。盡量少騎自行車，或者體育運動不要過于激烈。

方法四、輕松計算，快樂排卵

你可能聽說或者看到各種有助懷孕的藥物，但是一定要慎重選擇，咨詢專業醫生。最簡單的方法就是準確掌握排卵周期。只要把握住排卵的時間，往往能一擊即中。精子存活時間長達72小時，所以在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。

方法五、循序漸進，尋求幫助

懷孕并不是一蹴而就的事情，有的時候也需要尋求外界的幫助。專家建議，如果在各方面準備都很充分的情況下，3—6個月還未見受孕，那么夫婦二人就要進行初步的檢測，根據你的病史、年齡和性格，尋找一些醫療上的幫助。