便秘是一個(gè)較為痛苦的病癥，很多人都受到了便秘的影響，便秘后人們的身體中容易堆積一些毒素，這些毒素如果不能及時(shí)的排出，會(huì)導(dǎo)致人們患上一些疾病，那么如何解決便秘？

1、多喝水，水是人們不能缺少的，喝水不僅是可以維持身體的正常，還可以讓人變得更加健康，尤其是便秘的人，每天需要的水量要翻倍增長(zhǎng)，這樣才可以保持腸道濕潤(rùn)，讓人們順利排便。

2、多吃水果，水果中的粗纖維、微量元素、維生素，這些成分可以促進(jìn)人們消化食物，讓腸胃的蠕動(dòng)加快，有效的緩解便秘。比如說香蕉、蘋果就是效果較好的水果，但是需要人們每天適量的吃一些，堅(jiān)持一段時(shí)間才會(huì)看到效果。

3、清晨起床空腹喝蜂蜜水也可以潤(rùn)腸，增加腸胃的蠕動(dòng)力，促進(jìn)排便。人們要大口大口的喝蜂蜜水，這樣通便的效果才會(huì)更好。如果清晨喝蜂蜜水效果不明顯，人們還可以在白天多喝一些蜂蜜水。

4、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，人體要保持正常的代謝，就需要適量的運(yùn)動(dòng)，這里并不需要人們大幅度的運(yùn)動(dòng)，只需要人們長(zhǎng)期堅(jiān)持，才可以改善人們的便秘。