生活中被便秘困擾著的人非常多，這種疾病嚴(yán)重的降低了人們的生活質(zhì)量。而且這是一種非常尷尬的疾病，因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘的人排氣都是比較臭的，在公共場(chǎng)合的下十分的尷尬。那來(lái)了解下長(zhǎng)時(shí)間便秘怎么能治好？

長(zhǎng)期便秘的患者不要單純的依賴藥物治療，還需要注意自己的飲食習(xí)慣。平時(shí)的飲食中不要一味的吃細(xì)糧，適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z就能增加腸道中的膳食纖維，這對(duì)促進(jìn)排便有很重要的作用。除了粗糧之外，蔬果也是必不可少的，建議便秘患者經(jīng)常吃一些南瓜、紅薯、蘋(píng)果、香蕉、橙子等有助于排便的食物。

另外便秘患者還要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，平時(shí)在自己有了大便意識(shí)之后，千萬(wàn)不要拖延時(shí)間，而是應(yīng)該及時(shí)的去廁所。及時(shí)不能順利的排便，也要去廁所蹲一會(huì)，這樣有助于養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

有很多便秘患者都會(huì)吃一些通便的藥物，其實(shí)這些藥物有很多都存在的副作用，會(huì)讓患者產(chǎn)生依賴性。要想徹底治愈便秘，切忌不可以亂用瀉藥，時(shí)間長(zhǎng)了就離不開(kāi)藥物了。而是在飲食基礎(chǔ)之上再增加自己的運(yùn)動(dòng)量，才能更順利的排便。