男性備孕需要注意哪些問題

干貨一：男性生育黃金時間
眾所周知，男性不存在絕精期，但也不能因此掉以輕心，目前眾多研究發現男性的精子水平正在逐年的下降，同時隨著年齡的增長精子質量也在下滑，慶幸的是下降速度比女性慢而已，從生理上來講，男性生育黃金時間為25歲～35歲，這個階段男性各項身體機能處于最佳水平。生殖科醫生臨床發現許多夫妻生活時會因生育壓力而繳械投降，年齡越大發生率越高。年齡越大男性精子內部遺傳物質的異常率也越高，所以大齡男性想當準爸爸，則最好事前進行遺傳生殖咨詢。
干貨二：備孕需提前三個月
與體內的各種細胞不同，精子從發育到成熟需三個月時間。而這些精子并非直接產生就直接射精，而是在經歷了一個發育的階段，用74-76天的時間發育成為蝌蚪狀，還需14-16天在附睪內發育成熟。因此，想要孕育健康寶寶，需提前三個月養成健康強壯的“小蝌蚪”。
干貨三：生活方式調整
1.戒煙戒酒戒咖啡。
2.生活作息規律，切忌經常熬夜，預防感冒。
3.避免久坐、站、蹲及劇烈運動。
4.避免高溫活動及射線。
5.避免接觸揮發有毒的化學物質。
干貨四：飲食調護
提倡食用：豐富蛋白質，含鋅、鈣、鎂、硒的微量元素，維生素A、B、C、E的食物。