哺乳期可以吃紅薯嗎
2018年12月24日 10:18閱讀次數：1883
有的媽咪認為紅薯容易脹氣，所以哺乳期不適合吃紅薯，那么哺乳期期可以吃紅薯嗎，下面小編為大家來解答。
哺乳期是可以吃紅薯的，紅薯屬于粗糧，營養成分很高，不過要注意適量。
1、紅薯含有豐富的維生素，對于媽咪和寶寶來說都是非常有益的，紅薯中豐富的膳食纖維對于哺乳期媽咪的便秘問題能夠起到很好的輔助作用。
2、紅薯中含有豐富的糖、蛋白質、纖維素和多種維生素，能健脾開胃，對哺乳期脾胃虛弱、乳汁不通的產婦很適合。
3、紅薯吃多了容易脹氣，所以哺乳期媽咪在吃紅薯時一次性不要吃太多，以免引起腹脹，如果是烤地瓜的話哺乳期媽咪盡量不要吃，容易引起上火，哺乳期的飲食應以清淡為主。
推薦食譜：甜玉米紅薯粥
準備食材：紅薯200g、玉米1根、糯米80g、大米80g、水適量。
做法：
1、糯米、大米洗干凈用冷水浸泡1個小時。
2、紅薯、玉米洗干凈，玉米切成小塊兒。
3、煮鍋加水，玉米入鍋煮，紅薯去皮切成塊。
4、玉米煮10分鐘后，紅薯入鍋同煮，5分鐘后，糯米、大米入鍋同煮。
5、要適時攪拌，以免粘鍋，煮至食材熟，關火5、6分鐘后即可出鍋。
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