有人說不想胸部變形，就別給孩子喂母乳，很早就把孩子的奶斷掉了，這種聽聽也就算了，我覺得還是要堅持你的堅持，哺乳后的胸型雖然沒有哺乳前那樣的漂亮，但大致上可以獲得相當的恢復，適當的飲食，循序漸進的運動都會讓你的胸部改善好多，關鍵還在于日常的保養，胸部的彈性絕對要靠自己的努力找回來!

看過的哺乳小冊子里都強調，哺乳期一定要注意哺乳的方法，哺乳顧問告訴我最好不要縮著背部來喂奶，這樣會使乳房的血液循環變差，還會導致下腹部多出一圈肉來就象是一個游泳圈。矯正的方法就是，喂奶時要借助哺乳枕，將寶寶的位置提高。而不是等著寶寶嘴張大才把乳房靠上去。還需注意一下哺乳的間隔，時間上最好有規律，不宜過久，最初的時候我一般是左右乳房各15分鐘，每2-3小時一次，這樣做使乳房維持在一個良好的狀態。

準備讓寶寶離乳時，一定要慢慢來。斷奶不能一下子斷，寶寶和大人都很痛苦，只要寶寶愿意吃輔食，還是多給寶寶一些時間。在寶寶快斷奶時，建議不要一下子停止，突然的漲退奶容易讓胸部忽大忽小，可想而知變形是有一定的。要慢慢的減少親喂或泵奶，我就是由最初的5次改為3次，之后改成一天擠二次，維持兩天，最后一天擠一次，全部恢復成一點奶都沒有大概花了快三個星期。

產后媽媽最需要呵護的部分是胸部，變形是因為常喂的話，有時懶得穿內衣，我覺得穿好的內衣還是有幫助的，起碼不會變形太厲害。并且平日里一定要多攝取膠質和維生素E。

每個人的體質不一樣，胸部變形的程度也不會絕對的，但是經常鍛煉的媽媽肯定會比不運動的媽媽要好些。哺乳顧問還告訴我乳房的彈性和形狀需要靠運動來改善，斷奶后做一些恢復胸部彈性的運動，即便沒時間上健身房，平時做家務或看電視時也可以做。最常見的展胸動作是：雙手雙膝跪在地上，呈爬行姿勢，彎曲手肘，上半身接近地面，保持背部與地面的平行，然后將單腳向后伸直，結束后，再換另一只腳。每一次做時，讓自己的姿勢維持在10秒左右，重點是展開胸部，鍛煉肌肉的收縮性和彈性，彈性真的會慢慢回來的!

按摩也很重要，當時上課教我們要用冰塊來按摩，被認為是最有效的預防乳房下垂的方法，也就是用2塊無棱角的圓形冰塊在乳房周圍旋轉按摩，先順時針方向旋轉、再逆時針方向旋轉，用毛巾擦干之后立即帶上胸罩，讓身體處于后仰的姿勢，保持30分鐘。這樣的按摩一天內可做多次，用橄欖油按摩的效果也不錯，可以緩解皮膚的松弛。久而久之，胸部不僅不下垂，而且會變得更飽滿。