睡眠問題:睡姿不適

孕晚期常常腰酸背疼，寶寶也越來越調皮啦，在肚子里動來動去的，準媽媽怎么睡都不舒服。

對策：多采用左側臥睡姿，這樣可以緩解身體壓力，也不會傷害到胎兒。當然，準媽媽也可以平躺一會兒，右側臥一會兒，以自己感覺舒適為宜。另外，還可以在肚子下墊一個枕頭，或將枕頭夾在兩腿中間，也可以改善睡眠哦。

睡眠問題:體內缺鈣

孕晚期準媽媽會消耗大量的鈣，如果飲食中鈣攝入不足，就會引起缺鈣，出現腿腳抽筋，失眠多夢。

對策：最佳方法是用飲食補鈣，如豆制品、奶制品、蝦皮、芝麻醬等，都是補鈣能手！如果準媽媽缺鈣嚴重，也可以在醫生指導下，服用鈣劑。

睡眠問題:夜間尿頻

孕晚期子宮壓迫膀胱，導致尿頻。可能不到兩個小時，準媽媽就要起身上廁所，無法安安穩穩的一覺睡到自然醒。

對策：尿頻是沒有辦法避免的，準媽媽也不能因此就少喝水、不喝水哦！但可以注意增加身體抵抗力，尤其是冬季天寒，夜里一定要注意保暖哈。

睡眠問題:心理壓力大

要臨產了，想到分娩的疼痛，準媽媽就非常害怕，還有些擔心胎兒的健康，以及生育后的各種辛苦，使得準媽媽心理壓力越來越大，進而導致失眠。

對策：詳細的了解分娩知識，包括順產的過程、如何緩解疼痛、剖腹產的程序等，多和育兒論壇的媽媽們討論，也要相信產檢的結果，有壓力多和家人傾訴，適當的散步、運動，都有利于解壓，增進睡眠質量哦。

睡眠問題:飲食不當

有一些準媽媽孕期忌口，但到了孕晚期，覺得胎兒發育穩定了，可以大吃特吃，飲食不當，也會引起睡眠不安。

對策：睡前一定不要喝含咖啡、茶的飲料，不要吃油炸食品，不要暴飲暴食；睡前餓了，可以喝一杯牛奶，吃些餅干、面包、水果就行啦。

睡眠對準媽媽和寶寶的健康都有十分重要的影響，準媽媽切不可以任性，睡得不好就干脆玩手機、不睡覺哦！找到原因，改善睡眠，對自己好，也對寶寶負責。祝愿每一個準媽媽都能睡得好、養得好，生一個健康的寶寶～