準備材料:鮭魚300克,檸檬150克,鹽和油少許。
制作方法:
1.將鮭魚用鹽腌漬,放入燒熱的鍋中,用少許油煎熟。
2,食用時淋上檸檬汁即可。
營養分析: 這樣一道懷孕23周飲食推薦檸檬鮭魚給孕婦帶來的營養是非常豐富的,具體說來有蛋白質60.6克,脂肪48.3克,糖12.5克,纖維0.2克。
深海魚類,包括鮭魚、老虎斑、小黃魚等都是富含脂肪而且營養豐富的。食用這些可以幫助懷孕23周胎兒的腦部和神經系統的發展。
準備材料:瘦肉(最好是豬展)半斤、田雞(大,2-3只)芡實1兩,赤小豆2兩,陳皮一小片。
1、將所有材料洗凈備好 陳皮用水泡軟,刮掉里面的軟囊備用
2、瘦肉、田雞切大塊一起放到水中煮開兩分鐘后取出洗凈血污。
3、將所有材料放入鍋中,注入八分水,用大火煲滾20分鐘后,再轉小火煲2--2.5小時,調味即可飲用。
營養分析:此款湯水富含微量元素,有利于胎兒身體發育。另外,此湯有補虛利水的作用,對懷孕23周有些水腫的孕媽媽非常好的。
準備材料:鮮鯉魚、精鹽、味精、料酒、蔥姜、香菜梗、胡椒粉、醬油
1、鮮鯉魚刮去鱗,去掉鰓和內臟,用清水洗凈;
2、洗凈的鯉魚以1 厘米刀距打上柳葉花刀,深至刺骨;
3、將鯉魚焯水,控凈水分,放魚池盤內,撒上精鹽、味精、料酒略腌,再散放入蔥姜絲;
4、將魚放籠屜內蒸至嫩熟,取出潷凈湯汁,撒上洗凈的香菜梗;
5、 炒勺加香油,入蔥段煸炸,待蔥段焦黃時撈出不用,隨即放入胡椒粉攪勺,再倒入醬油一烹,均勻地澆在魚身上即成。
營養分析:鯉魚含豐富優質蛋白,人體消化吸收率可達96%,并能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。蔥油鯉魚是孕期的一款好食譜。
準備材料:茭白、番茄、鮮湯、料酒、鹽、白糖、味精
1、茭白去殼去皮洗凈,在菜板上拍松,切成長條備用;
2、番茄洗凈,切瓣;
3、將植物油倒入鍋中,旺火燒至七成熱,下茭白炸至淡黃色,撈出瀝干待用;
4、鍋中留少許油,將油燒熱,放入番茄醬煸炒,加入鮮湯、料酒、鹽、白糖,煮開;
5、然后放入番茄瓣和炸過的茭白,加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠,用味精調味即可。
營養分析:茭白具有利尿止渴、解酒的作用;番茄有健胃消食、降低血壓的功效;此羹重在清熱解、利尿降壓,對高血壓、水腫癥等癥有輔助療效。
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。懷孕23周的準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。另,孕23周的孕媽媽應該少吃或不吃難消化和易脹氣的食物如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。
還可以輸入140字
還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!
孕晚期孕婦操 促進順利分娩
孕晚期的孕婦操 減輕分娩的痛疼
孕晚期瑜伽:英雄式 蝴蝶式 站立2式
孕婦肚子痛要為她按摩
孕中期性生活的風險及注意事項有哪些
孕期能否過性生活
孕中期食譜大全及做法
孕婦如何補鋅
孕婦補血食譜大全
孕婦吃什么緩解水腫?舒緩孕期水腫食譜
孕婦吃什么預防感冒?預防感冒法子推薦
孕婦感冒吃什么 幾種你不可不知道的食療法
關于我們 | 廣告服務 | 網站合作 | 免責聲明 | 聯系我們
還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!