香甜水果撈

食材：蘋果1個、火龍果半個、橙半個、香蕉1根、食鹽1/4茶匙、冰糖50克、椰漿1聽、淡奶半聽、水150克。

做法：

1、取一只小鍋，鍋中倒入清水，放入冰糖，小火將冰糖熬化，制成冰糖水，晾涼備用。

2、將椰漿、淡奶倒入晾涼的冰糖水中，攪拌混合均勻。

3、把所有水果切成小粒(大小盡量保持一致)。

4、把切好的水果粒混合在液體里。

5、攪拌均勻后即可食用。

功效：適量食用水果可以促進胃腸蠕動，協助人體順利排出廢物，緩解產婦便秘，減少有害物質對皮膚的危害。

蘆筍炒雞柳

食材：蘆筍約5根、雞胸肉1塊、小番茄約5個、色拉油少許、鹽適量、糖少許、雞精少許。

做法：

1、雞胸肉洗凈，切成條，裝入碗中放入，鹽、料酒、少許淀粉拌勻備用。

2、小番茄對半切備用，蘆筍洗凈，斜刀切段備用。

3、取鍋燒開水，放入切好的蘆筍汆一下撈起備用。

4、再取干凈的鍋，倒入少許色拉油略燒熱，倒入腌制過雞胸肉滑油，雞胸肉表面顏色變白，放入汆過的蘆筍繼續翻幾下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、鹽、雞精少許起鍋。

功效：蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜肴，可有效補充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素，是備孕、孕期和產后婦女重要的營養來源。

馬蹄雪梨胡蘿卜糖水

食材：荸薺300克，胡蘿卜1根，雪梨1個，冰糖適量。

做法：

1、荸薺洗凈、去皮、切塊。

2、胡蘿卜洗凈、去皮、切塊

3、梨洗凈、去皮、切塊。

4、鍋里加水，把切好的材料放進鍋里大火煮開，轉中小火半個小時。

5、放入適量冰糖。

6、攪拌均勻后即可食用。

功效：荸薺能促進人體生長發育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發育有很大好處，促進胎兒牙齒的發育，也能有效緩解孕婦牙疼的問題，荸薺適于兒童食用。

彩椒雞丁

食材：雞脯肉500g、紅黃綠彩椒各一個、鹽少許、生粉適量、雞精少許、糖少許

做法：

1、將彩椒洗凈，切成小丁備用。

2、把雞脯肉切成小丁加入鹽，生粉，少許糖，用手抓勻后加入少許植物油，再次抓勻腌制15到20分鐘。

3、把鍋燒熱后倒入油放蒜片爆香，下入腌制好的雞丁翻炒。

4、雞丁炒至顏色發白后倒入切好的彩椒丁翻炒1分鐘。

5、加入適量的食鹽、雞精翻炒均勻即可。

功效：彩椒雞丁是顏色艷麗的菜肴，讓孕媽媽看起來就賞心悅目，而且能孕媽補充優質的蛋白質。

香菇雞粥

準備食材：雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、淀粉適量、食鹽適量、香油少量、小蔥適量

步驟1：香菇泡軟切小粒。

步驟2：雞脯肉切成小粒用生粉腌10分鐘。

步驟3：砂鍋里米和加適量的水，調好時間煮開后，轉小火煮的時候，加雞肉和香菇。

步驟4：粥煮好后，加一點香油，適量的鹽，撒上小蔥末即可。

功效：香菇雞粥清淡綿綢，雞肉是人體獲取優質的蛋白質重要來源，可增強人體免疫力。

健康小提示

在孕25周，為了保證胚胎發育和準媽媽的生理變化需要，要合理調配膳食以保證熱能和營養素的供給對孕媽媽跟胎兒都是十分重要的。