哺乳期媽媽的體重狀態(tài)應(yīng)是怎樣的?

大家都知道，衡量一個(gè)人是否肥胖，不僅僅是體重，還要結(jié)合身高，算出體重指數(shù)(BMI)，即：用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字。

舉個(gè)例子，某人身高165cm，體重120斤，那么BMI=60÷(1.65)*2=22.03。

對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，BMI低于18.5屬于體重過(guò)輕;BMI 18.5-24.99屬于正常;25-28屬于過(guò)重，28-32屬于肥胖;高于32屬于過(guò)度肥胖。

如果BMI偏高，不僅僅影響美觀，肥胖還容易造成體內(nèi)代謝紊亂，繼發(fā)一些如高血壓、高血脂、高血糖之類的代謝綜合征。

經(jīng)歷了十月懷胎，一朝“卸貨”，大多數(shù)女性的體重都會(huì)比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整個(gè)人像腫了一樣。

剛生完孩子處于哺乳期的女性體重狀態(tài)應(yīng)該是怎樣的呢?是否可以依舊用BMI來(lái)衡量呢?

有學(xué)者研究認(rèn)為，產(chǎn)后用至少6個(gè)月的時(shí)間讓身體逐漸恢復(fù)到孕前水平還是比較合適的。

這里，所謂的恢復(fù)到孕前水平，指的是產(chǎn)后和產(chǎn)前體重差距在3斤左右。

在醫(yī)學(xué)上把產(chǎn)后女性體重超出正常范圍的20%，稱為“生育性肥胖”。也就是說(shuō)，產(chǎn)后你被允許的體重增加是產(chǎn)前正常范圍的20%以內(nèi)。

舉個(gè)例子，身高165cm，孕前120斤，BMI=22.03屬于正常范圍。產(chǎn)后體重最大限度不得超過(guò)160斤。

為了防止產(chǎn)后生育性肥胖，很重要的一點(diǎn)，就是適當(dāng)控制孕期體重，不可讓孕期體重增加過(guò)多。

哺乳期該不該減肥?

有的人會(huì)說(shuō)，懷孕很辛苦，孕期害怕寶寶生長(zhǎng)發(fā)育慢，營(yíng)養(yǎng)比較豐富，而且運(yùn)動(dòng)較少，還有一些孕婦由于先兆流產(chǎn)、高血壓等多種原因造成孕期臥床時(shí)間較久，孕期體重增加較多，以至于生完孩子以后出現(xiàn)了生育性肥胖。

那么，一旦出現(xiàn)了生育性肥胖，該怎么辦?哺乳期該不該減肥?

很多人擔(dān)心如果哺乳期營(yíng)養(yǎng)不夠或者節(jié)食等會(huì)造成寶寶奶水不足、奶水質(zhì)量下降，從而影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，因此，很多人說(shuō)哺乳期不應(yīng)該減肥，依舊應(yīng)該按照懷孕期間的飲食狀態(tài)來(lái)吃。

這樣，可能會(huì)造成越來(lái)越胖。其實(shí)，醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食控制是不會(huì)影響母乳的質(zhì)和量的。因此，哺乳期是可以減肥的。